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九个月宝宝一日三餐营养食谱

更新时间:2013-10-22 22:49:19 来源:育儿网
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文章描述:九个月宝宝正式进入离乳期,规律的进食将会慢慢替代乳品的营养地位。经过几个月的辅食添加训练,宝宝可耐受的食物范围在扩大,觉的食物已不在话下。

  九个月宝宝正式进入离乳期,规律的进食将会慢慢替代乳品的营养地位。经过几个月的辅食添加训练,宝宝可耐受的食物范围在扩大,觉的食物已不在话下。加上他的牙齿已陆续萌出,有咀嚼能力了,对食物表现出明显的喜好。可以通过宝宝喜欢的进食的方式,给他可以用牙床捻碎柔软的固体食物,或给一些酥软的手指状食物,如碎菜、碎肉、烂面、饼干及面包等,这样不仅可以锻炼宝宝咀嚼功能,也可以训练宝宝的吞咽动作和他的手指抓握感。辅食食品的选择范围一下子大了很多,在制作辅食时,可以加入少许调味料,以促进宝宝的味觉发育。

九个月宝宝一日三餐营养食谱

  九个月宝宝一日食谱

  他们开始在餐桌上占有一席之地,但一切还是要遵循循序渐进的原则,不可心急,因为这仅仅是让他们领会正常进食规律的一个重要过渡。

  九个月宝宝一天饮食参考食物

  奶类:母乳、奶粉500毫升~600毫升;

  谷类:饼干、馒头、米粥(大米或小米)、杂粮粥、烂面条,50克~60克;

  肉类:肉泥、肝泥、肉末、血豆腐,30克~40克;

  鱼类:鱼泥、虾泥,15克~20克;

  豆类:豆浆、豆腐脑,30克~40克;

  蛋类:鸡蛋黄,50克;

  蔬菜:菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿,50克;

  水果:苹果、香蕉、西瓜、桃汁(泥),55克。

主要食物 母乳或配方奶
辅助食物
白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品
餐次

母乳或配方奶2次,辅食3次

上午

6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶150~200毫升;

8:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2~3小勺);

10:00喂温开水/菜汁100~120毫升,水果1~3片;

12:00喂蒸鸡蛋1个,饼干2块;

下午

14:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶150~200毫升;米粉一小碗;

16:00喂碎菜末/豆腐/动物血30克~60克;

18:00喂烂面条或软饭一小碗,肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升;

夜间

20:00喂温开水/水果汁/菜汁100~120毫升,磨牙食品若干,水果1~3片;

22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶150~180毫升;

备注 鱼肝油每天1次,每次400μ

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