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家长必备BB四季健康营养小食谱

更新时间:2015-01-14 23:29:05 标签:幼儿食谱妈妈课堂育儿知识
文章描述:一年四季春、夏、秋、冬蔬菜上市不同,气候的变化和幼儿生长发育活动量的情况有别,因此四季食谱也有所不同。
家长必备BB四季健康营养小食谱

  春季推荐食谱:

  早餐: 豆沙奶发羔 25克鸡蛋粥 25克

  午餐: 猪肝摊鸡蛋 50克软饭 50克

  午点: 梨汁糯米粥 50克

  晚餐: 猪肉、菠菜、馄炖 50克小萝卜丝汤

  夏季推荐食谱:

  早餐: 牛奶葡萄干发糕 25克豆浆 100克

  中餐: 西红柿鱼丸汤软饭 50克

  午点: 大米绿豆稀粥 100克

  晚餐: 鸡蛋黄瓜面片汤 50克

  夏天,应注意多补充水分,多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主,可多食豆腐,豆浆等大豆制品。

  秋季推荐食谱:

  早餐: 鸡蛋粥 25克枣泥牛奶发糕 25克

  中餐: 什锦饭 50克小白菜汤

  午点: 胡萝卜小米粥 50克

  晚餐: 冬瓜肝泥卷 50克蛋花汤

  秋天,小儿食欲一般来说较好,有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋,稍煮片刻,再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮,待将熟时加入炒好的青菜末,饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子,拌馅时适量加入调料,以减少猪肝的腥味。

  秋季天气转凉,小儿常易患腹泻,可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用,对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时,胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A,对小儿生长发育很有好处。

  冬季推荐食谱:

  早餐: 牛奶蛋羹 25克芝麻粥 25克

  中餐: 排骨汤焖海带丝 软饭 50克

  午点: 蒸白薯 50-100克

  晚餐: 白菜肉末挂面汤 50克

  在冬季,北方天气寒冷,晒太阳机会大为减少,易引起维生素D缺乏,从而影响食物中钙质的吸收,上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质,特别是海带,每100克就可提供1177毫克的钙:牛奶中钙的含量虽不及海带,但其钙的利用率高达87%,因此也是补钙的好食物,其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品,可经常给小儿食用。


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