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孕前九大不良饮食习惯需纠正

更新时间:2015-04-09 10:17:54 标签:孕前饮食孕前准备孕前注意事项
文章描述:不良的饮食习惯对宝宝以后的成长有着非常大的影响。而从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式,注意孕前饮食禁忌,会帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝,对于想生二胎的女性来说更是如此。那么,准备生二胎的女性需要注意哪些孕前饮食禁忌呢?
  孕前饮食:禁忌偏食挑食

  人们日常生活中最常见的现象就是偏食挑食,有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃内脏(如猪肝)等,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,这些都可造成营养单一。然而对于想做准妈妈的女性而言,偏食挑食会严重影响营养的正常吸收。

  孕前饮食:禁忌无节制的进食

  注意不要没有节制的进行饮食。一些女性不控制饮食量,孕前肥胖孕期体重增加高达40多千克,造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大,有的孕妇肥胖,胎儿却很小。

  孕前饮食:禁忌食品过精、过细

  处于怀孕前和怀孕期的女性是家庭的重点保护对象,为了宝宝的健康总是吃一些过精、过细的食物,比如精白米、面等,不吃粗粮,但这样往往会造成部分维生素的严重缺乏和不足。

  孕前饮食:禁忌常喝含咖啡因的饮料

  即将成为准妈妈的女性应尽量少喝含有色素的饮料,如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。因为大量饮用后,均会导致恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状出现,无益于女性健康。

  孕前饮食:禁忌大量食用辛辣食物

  辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。

  孕前饮食:禁忌吃过甜、过咸或过于油腻的食物

  最好不要食味道偏重的食物,比如偏甜、偏咸、偏油等之类的食物。糖代谢过程中会大量消耗钙,吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙,且易增加体重;吃过咸食物容易引起孕期水肿,但也不能一点盐都不吃;油腻食品容易引起血脂增高,体重增加。摄入过多植物脂肪如豆油、菜油等,造成单一性的植物脂肪过高,对胎儿脑部发育不利,也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪,如猪油、肥肉等。

  孕前饮食:禁忌多食味精

  味精的成分是谷氨酸钠,进食过量可影响锌的吸收。

  孕前饮食:禁忌吸烟饮酒

  烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害,酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

  孕前饮食:禁忌摄入过多植物脂肪

  如豆油、菜油等,造成单一性的植物脂肪过高,对胎儿脑部发育不利,也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪,如猪油、肥肉等。

  不良的饮食习惯不仅对自己身体不好,对孕育宝宝也有很大的影响。最后,提醒准备二次怀孕的女性注意孕前饮食禁忌,改掉不良的饮食习惯,科学安排孕前饮食,健康怀孕。

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