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夏天准妈妈健康饮食要遵循哪些原则?

更新时间:2015-04-07 10:41:26 标签:健康饮食孕期饮食孕期饮食注意事项
文章描述:炎炎夏日,温度升高,孕妈妈的胃口也大打折扣。夏日孕妇胃口不好,更要细心安排饮食,全面保证孕妇和胎儿的营养补充。那么,夏天准妈妈保持饮食健康要遵循哪些原则呢?
  原则一:多喝水和绿豆汤

  妊娠期孕妇新陈代谢增加,生理负荷加大,此时,若处于高温、脱水环境,极易发生中暑。盛夏时节,孕妇饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡且富含蛋白质和无机盐的食物,忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食,冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度,平常可以多喝点绿豆汤和白开水。

  原则二:莫把水果当饭吃

  随着夏日气温不断升高,很多缺乏胃口的孕妇每天以水果度日,有的甚至一天能吃下七八个水蜜桃和两个大西瓜,孕妇因此摄入大量糖分,再加上孕期生理变化,导致糖代谢紊乱,极易诱发糖尿病,从而增加巨大胎儿、羊水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。因此,尽管盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止>>推荐阅读:5类水果孕妇不能多吃

  水果的补充最好在两餐之间,每日最多不超过200克,同时应注意选择含糖量较低的水果,或以蔬菜代替,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

  原则三:生鲜食品谨慎吃

  饮食要经常换花样,以满足营养需要。孕妈妈还要注意,夏季病原体易滋生繁殖,进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净,不到卫生状况差的餐馆就餐,以免病从口入,危及母婴健康。

  小编提醒,孕期饮食不卫生容易引起消化道感染,甚至进而引起早产,孕妈妈一定要注意孕期饮食卫生。

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