众所周知，女性有严格的生殖生物钟，一旦年龄超过35周岁，不仅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎儿(如先天愚型)的危险性也会增加。到了绝经期，月经断流，排卵停止，与生育无缘便成为铁定的事实。
男性却是另外一种“风景线”，其生育能力受年龄限制相对较小。生活中，男子“八十老翁生子”的新闻时有所闻，因此，人们普遍认为，在生殖方面，与母亲的年龄相比，父亲的年龄没那么重要。
但专家提醒，从优生角度看，男性女性都有的黄金生育年龄，备孕的你不妨看看自己是否处在生育最佳年龄段~
女性最佳生育年龄一般来说，女性的最佳生育年龄在23～30岁之间，最好不超过30岁。女性在此时期，全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。因为随着年龄的增加，卵细胞也会衰老，卵子染色体衰退，一些遗传疾病发生的机会随之增加。
男性最佳生育年龄一般来说，男性的最佳生育年龄在30～35岁之间，最好不超过35岁。研究表明，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。这个年龄段的男性精力充沛，身体健壮，精子质量最高。随着年龄的增加，源于男性的染色体疾病也有增加。
女性该如何“备战”第一，夏秋季怀孕最好。可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗时期)，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气。这个季节还有大量的蔬菜水果供应。
第二，少吃甜食。准妈妈要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。
第三，孕前、孕期勤检查。孕前要对身体做一次全面检查，孕中应酌情增加产前检查的次数。最好在怀孕38周就提前住院观察，具体可参照医生建议
第四，少食多餐，平衡饮食。多吃高蛋白、低脂肪的食物，避免发胖和患上妊娠糖尿病。
第五，饼干、馒头缓解呕吐。在孕早期，的恶心、呕吐情况时有发生，这时应避免吃流食，可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐或到室外散步，然后再进食。
第六，少提重物护子宫。妊娠期间要特别保护子宫，比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部的举动。建议孕妇在怀孕的24周起，视腹部隆起的状况开始使用“托腹带”。
