9张关于爱耳日的手抄报（一等奖）

保耳三原则

01、定期检查，减少噪音接触

定期检查疾病，早期治疗，从而减少疾病的并发症状-耳鸣的发生。避免或减少噪音接触。如果长时间暴露在机器的轰鸣声，工厂的噪音及其他噪音，内耳可引起痉挛，往往在微小血管，内耳血液供应减少，听力急剧下降。

02、护耳常补维生素ABC

多吃富含维生素A、B、C的食物，能保护耳朵。

●富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、青椒、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等;

●富含维生素B的食物：蛋黄、麦芽、粗粮等;

●富含维生素C的食物：鲜枣、猕猴桃、菠萝、菜花、土豆、藕、鱼腥草等。

03学学耳保健操

●摩耳廓，用大拇指和食指沿着耳轮从上往下，轻轻推摩耳轮，直至发热，建议做20次。

●拉耳垂，用大拇指和食指轻轻地向下拉耳垂，建议做60次。

●拔双耳，把食指轻轻放入耳孔旋转三次，突然拔出，不能堵得太严、深入太长，力度要轻。

●拔天鼓，用掌心捂住双耳耳孔，食指搭在中指上，轻拔头后部，每次做三下，建议做10次。

●摩全耳，把手摩擦起热，用掌心摩擦全耳，耳前耳后都要摩擦到，建议做6次。