产后食谱

既要产后恢复，又要喂奶带娃，妈妈焦虑到晚上无法入眠。首先要尽量把心放宽，怀孕生娃的苦我们都扛过来了，世界上还有什么能难住妈妈?如果实在觉得难入睡的话，可以吃些莲子、小米和牛奶等安神食物，它们能帮妈妈调节神经功能、消除疲劳。所以，为了今晚能美美的睡一觉，不妨用这些食谱来助攻一把!

母乳是新生儿最优质的食物，任何食物都无法超越。但是这个时候偏偏遇到了奶水不够，乳腺不通的问题，简直要饿哭宝宝了!不要慌，马上奉上金牌通乳汤!以下4款妈妈们口碑相传的通乳汤，喝完让妈妈分分钟变身大奶牛，宝宝从此吃饱喝足爽歪歪!

产后久卧缺乏运动，让很多妈妈都有了便秘的困扰!其实便秘是由于运动量不足造成的肠道蠕动缓慢造成的，一旦便秘，必然需要用力，用力过度又可能会让伤口再度撕裂，想想就疼!这时妈妈要赶紧把富含纤维、易消化的食物加进月子餐了，快来看专业的营养师推荐了哪些润肠食谱吧!

生娃时痛得惊天动地，没想到生完娃之后还要痛!如果妈妈不仅腹痛，恶露排出也不畅，并呈紫色块状，想必是宫中受寒啦!此时该用散寒活血止痛的食材，给自己驱驱寒，像羊肉、肉桂、当归都是可以用来祛寒止痛的。但是搭配上可有讲究了!跟着食谱学学吧!

一边自己还在痛，另一边孩子又哇哇在闹，加上不一定靠谱的老公，新妈妈的压力一定不小!如果不学会舒缓压力，心中堆积抑郁，对妈妈和宝宝都是潜在危险!释放压力除了多和家人朋友说话聊天，还可以多吃让自己快乐的食物，例如香蕉和南瓜，它们都富含色氨酸和维生素B6，能快速帮忙吃掉不开心!

有人说月子期不能喝水，这是错误的观念!月子期不仅要多喝水，还要多讲究!除了日常喝白开水外，还可以喝特殊的水来解决特殊问题。比如，想刮油瘦美可以喝炒米水，拒绝腰酸背痛可以喝杜仲水，防止口干舌燥可以喝止渴茶等等，快来做一碗月子里的“神仙水”加速身体恢复吧!