14岁中学生如何快速长高

决定身高的几个因素主要有遗传、营养、运动、睡眠和情绪，其中遗传占70%的原因，但是遗传没有办法选择。如果想后天促进身高，主要是要加强营养，建议多喝牛奶，每天至少保证500ml，最好一天能喝到750ml牛奶。另外多做跳跃运动、慢跑、伸展、摸高、跳高、篮球等这一类和跳跃有关的运动。建议家长带孩子去儿童保健科做生长发育评估，如果身高小于同年龄、同性别第3个百分位以下，建议进一步查骨龄。如果骨龄落后明显，还需进一步查生长激素。一般来说。女孩14岁之后骨龄已经趋近于闭合，男孩一般年龄16岁之后骨龄趋向于闭合。如果骨龄已经闭合，基本就没有长高的空间。只要骨龄没有闭合，建议早睡眠、多喝牛奶、多做跳跃、球类运动，每个月监测身高。如果确定生长激素缺乏，需要每天用生长激素进行治疗。