早在怀孕第 5 周，您的宝宝的脑部就开始发育了。那么，您应如何安排饮食以帮助促进宝宝发育?
怀孕第 1 个月标志着您开始了充满惊喜的为人母之旅。食用含有必需脂肪酸DHA的食物，帮助宝宝实现出色的早期脑部发育。
您宝宝的脑部发育状况如何?
这么说可能有点令人困惑，实际上，您的宝宝的发育情况可以按周或月分为三个阶段。
“孕龄”用于描述怀孕时长。孕龄以周为单位，从末次月经的第一天计至当前日期。孕期时长通常为 38 到 42 周[1]。
在孕期的前两到三周间，首先是神经管开始形成，这种沟槽状的重要结构最终将发育为宝宝的脑部、脊髓、神经系统和脊柱。
到第 6 周时，您宝宝脑部左右半球之间的差异逐渐明显，开始分成不同区域。在此期间形成的并不只有脑部，到第 2 个月末时，宝宝的心脏和循环系统也逐渐形成。这意味着，宝宝的心脏开始在您体内跳动，事实上，宝宝的心率比您本人还快两倍!
如何支持宝宝的发育?
您可以通过富含 DHA(二十二碳六烯酸)和 ARA(花生四烯酸)等重要营养素的均衡饮食，帮助宝宝进一步发育感知能力。ω-3 和 ω-6 脂肪酸对于宝宝的脑部和眼睛健康发育至关重要。鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等油性鱼类中富含这些有益脂肪酸。美国农业部和美国卫生及公共服务部建议孕妇或哺乳期的妇女每周至少食用 8 到 12 盎司(226 到 340 克)的不同种类海产品。在怀孕第 1 个月，尽量确保每周食用两次多脂鱼类，例如鲑鱼。
鱼类含有极富营养价值的 DHA，但在孕期应避免食用汞含量较高的鱼类和贝类，因为汞摄入量超标可能会损害宝宝的神经系统。一般而言，鱼类越大、越成熟，汞含量也越高，因此请勿食用箭鱼、鲨鱼和方头鱼等鱼类。[2]
您知道吗?
触觉是五官感觉中最先形成的，早于视觉、听觉、味觉和嗅觉。宝宝将在怀孕第 5 到 6 周间形成触觉。
您的宝宝看起来如何?
虽然宝宝的面部特征在怀孕第 1 个月时还无法辨别，但实际上其眼睛、耳朵和嘴唇都已开始逐渐成形。您的宝宝基于您和您配偶 DNA 的独特组合，因此在您分娩前很难预测其继承了谁的身体素质!宝宝的性别、潜在身高、发色、肤色和眼睛虹膜颜色，以及一些人格特征都在受孕时由一组 46 个染色体决定。
怀孕的头六周对您和宝宝来说都不轻松。显然，最早出现的妊娠症状之一正是感到疲惫[3]。随着所有这些变化，宝宝将长到半英寸多，即略长于一厘米。这相当于您拇指的指甲大小，这是多么令人惊喜的第一个发育里程碑!
您知道您的宝宝在怀孕第 2 个月中便具备动作能力了吗?要了解宝宝的动作状况，请阅读“孕期阶段：第 2 个月”。
您宝宝的脑部会在整个孕期中不断发育，所以请务必食用富含 DHA 的食物，以促进宝宝的感知能力发展。详细了解 DHA 以及这种必要营养素如何帮助促进宝宝的脑部发育。
