怀孕第6个月，为什么宝宝会在子宫内频繁踢腿?
怀孕第 6 个月是宝宝最活跃的时期。利用下述富含蛋白质的食物支持宝宝的运动能力发展。
本月已是孕期第 23 到 26 周了，宝宝开始通过在子宫内踢腿和积极动作来展示肌肉的发育情况。了解哪些食物可为宝宝的运动能力发展提供营养支持。
宝宝的体格和脑部发育
在本月，您无疑会感受到子宫内不时传出胎动——宝宝翻滚、踢腿和旋转，这是他在练习动作技能。这不仅是宝宝在表现自己的存在，还因为其身躯不断增长，愈发觉得您的子宫狭窄。您的宝宝现在重约 3 磅(1.3 千克)，长约 11 到 16 英寸(28 到 40 厘米)。而且，您可能会发现，宝宝的睡眠生物钟与您的不一致!不用担心，随着分娩日的临近，宝宝的活动空间越来越少，闹腾的行为也会逐渐放缓。
宝宝的所有这些动作都将在未来显现成果，因为加强动作练习有助于其饮食和呼吸。一直持续发育的脑部也在帮助宝宝学习这些技能。
在怀孕第 24 到 25 周，宝宝的神经元(在妊娠早期形成、执行神经冲动的细胞)分散到脑部的其他区域，以便为其出生后的活动提供动力。
在胎宝宝努力练习运动能力期间，您的健康饮食可为其提供营养支持。
哪些食物可帮助促进宝宝的身体和脑部发育?
在怀孕第 23 到 26 周期间，宝宝会发生显著的动作能力发展，因此您应重新评估自己的饮食安排。您不仅需要确保满足自身的所有营养需求，而且应为宝宝提供所有必需营养素。例如，均衡饮食应包含 DHA 来源，这种 ω-3 脂肪酸对宝宝的脑部和眼睛发育至关重要。实际上，DHA 可补充 97% 的脑部所需 ω-3 脂肪，以及 93% 的眼睛视网膜所需 ω-3 脂肪[1]。
此时还应确保增加蛋白质摄入量，这意味着应食用更多的鸡肉、鱼类、米饭和蛋类。蛋白质中的氨基酸是宝宝细胞的基础建构单元，对您不断增重的身体也是如此。
在妊娠中期和晚期，您需要将每日的蛋白质摄取量从 45 克增加到 70 克。各类食物的蛋白质含量分别约为：一个鸡蛋 6 克，一杯脱脂牛奶 8 克，半杯生豆腐 20 克，半块烤鸡胸肉 27 克。这样就无需担心营养摄取不足了。
确保足量饮水。水有助于向您的细胞传递营养素、带走废物，并可预防脱水和疲劳。建议孕妇每天饮用至少 10 杯水。
确保每日摄入足量钙元素，有助于宝宝长出强健的骨骼和牙齿。许多食物都富含钙元素，例如豆腐、使用钙盐制作的嫩豆腐、钙强化豆奶、虾米、芝麻酱、煮熟的鸡蛋，以及油菜、甘蓝、白菜、芥菜和西兰花[4]等蔬菜。
您知道吗?
您的宝宝正在学着从您的子宫“出来”，并逐渐形成早期记忆力和学习能力(“习惯化”)，并将在出生后继续培养。也就是说，宝宝将能够在已听过多次而变得熟悉的多种噪音条件下入睡，其中包括街道噪音。
宝宝对未来生活的早期准备
您的宝宝早早就完成了自己的任务!虽然您在分娩前一直通过脐带为宝宝输送所有所需氧气，但宝宝的肺部现在已开始为独立呼吸的重要时刻做准备了。
在怀孕第 23 到 26 周期间，宝宝的肺部会产生名为表面活性剂的脂肪物质。这将帮助宝宝在出生后必须独立呼吸时，更轻松地扩展肺部。
下个月，宝宝将开始形成一种新的感官能力。接着阅读“孕期阶段：第 7 个月”，了解宝宝如何在妊娠晚期开始时形成嗅觉。
几乎所有父母都在宝宝出生前对其说过话。在上个月，宝宝开始能够听到您的声音。要了解您和宝宝至今的孕期发育里程碑知识，请回顾“孕期阶段：第 5 个月”。
您还可查看从妊娠早期到中期期间，应如何加强蛋白质补充来帮助促进宝宝的发育。鱼类、鸡肉和蛋类等蛋白质来源可组合为丰富多样的菜谱。了解哪些易于烹制的菜谱可满足您的蛋白质摄入需求!
