如何保护宝宝免受疾病侵袭
在怀孕第 31 到 35 周，母体传递给宝宝的抗体将有助于保护其在童年免受疾病侵袭。
在第 8 个月，漫长的等待即将结束，您很快就能迎接自己的宝宝出世了。在妊娠晚期的此阶段，您将为宝宝提供抗体以保护其未来免受疾病侵袭，帮助宝宝健康地开启美好人生。
宝宝会获得哪些疾病抵御保护?
由于临近分娩，孕期第 31 到 35 周对您和宝宝而言都是关键时期。在孕期的最后这几周，您会将自己血液中的抗体输送给宝宝。
这些小小的礼物将帮助宝宝预防出生后可能面临的潜在疾病和感染。此保护力会持续数月，直到宝宝开始形成自己的疾病抵御机制。母乳也会为宝宝提供更多强力抗体，带来进一步保护。
事实上，宝宝的健康在更大程度上都依赖于您。因此，请务必保证自身营养充足，以便为宝宝提供未来抵御疾病所需的适当营养。
如何确保宝宝的未来健康?
您的宝宝需要一些关键营养素来确保健康出生，您可以通过食用含有这些营养素的食物来帮助宝宝发育。叶酸是生成和修复 DNA 的关键维生素，在预防先天性缺陷方面具有重要作用。[1]备孕时便可开始补充叶酸，以增加健康受孕机会![2]
富含叶酸的食物包括菜豆、荚豆、坚果和深色绿叶蔬菜(例如菠菜、花椰菜和芦笋)。[3]含有叶酸的多种维生素剂有助于提升您和宝宝的疾病抵御能力。请咨询您的医生，确定适合您的多种维生素剂。
另一项有助于宝宝健康的重要营养素是钙元素，这种营养素可帮助宝宝长出强健的骨骼。豆制品和乳制品都富含钙元素，例如豆腐、豆奶以及牛奶、乳酪和酸奶。花椰菜、甘蓝和菠菜等蔬菜也含有钙元素，可用于打造丰富多样的日常饮食。[4]
您知道吗?
补充关键营养素不仅有助于增强宝宝的疾病抵御力，还可促进其体内的脂肪累积(尤其在其手臂和腿部)，进而帮助宝宝在出生后调节体温。
母体健康带来宝宝健康
在妊娠晚期的最后阶段，您可能会感到些许不适，但这不一定表示您和宝宝的健康受损。您的身体感觉到分娩日逐渐临近，可能会出现轻微的宫缩，这是孕期第 8 个月左右的正常现象。此类宫缩称为假性宫缩，在强度和频率方面都低于真正分娩时的状况[5]。为减轻此类宫缩带来的不适，可以选择温水浴或轻度锻炼[6]。
与此同时，宝宝在子宫内的活动也可能有所减少，不过这属于正常现象，无需担心。宝宝的身躯在快速增长，体重也以每周约半磅(200 克)的速度逐渐增加!您的小宝贝现在可不轻，重约 5 磅(2.2 千克)。此时，宝宝也已发现在您子宫内的活动空间大幅减少，不能再到处扑腾了。
而且在不断缩小的活动空间里，宝宝可能会意识到自己很快就会出生了!这可能正是宝宝在脑部发育期间努力培养所需生活技能的原因。在此阶段，宝宝的脑部发育速度惊人。其脑部正在建立出生后需要的数十亿条复杂连接，以便成功呼吸、吮吸和吞咽。鲑鱼和沙丁鱼等鱼类可提供丰富的DHA，这种 ω-3 脂肪有助于促进宝宝的脑部发育[7]。
您可以在宝宝出生后的数月间，持续帮助促进其脑部发育。有关详情，请阅读我们针对孕期最后一个月的指南：“孕期阶段：第 9 个月”。
孕期对您和您的宝宝来说都是一场漫长的旅途，然而就在上个月，宝宝的嗅觉还未发育完全!宝宝的发育速度快得惊人，不是吗?点击此处查看“孕期阶段：第 7 个月”，回顾已实现的孕期进展。
这真是一项了不起的成就，您应为您和宝宝的共同努力感到骄傲!不过在分娩后，仍需保持一些孕期习惯，例如健康饮食和补充叶酸。世界卫生组织建议婴儿母亲在产后三个月间继续补充叶酸。详细了解叶酸对您和宝宝的重要作用。
