十岁儿童肥胖怎样减肥

10岁儿童减肥主要是控制热卡、进行适量的运动进行减肥。宝宝10岁不宜使用减肥药，也不宜过度节食，否则会造成孩子营养不良，要采用科学的方法，改善饮食，控制热卡。
要进行合理的荤素搭配，采用健康的烹饪方式，如油脂、糖类的食物要严格控制。牛奶、豆类每天都要吃。肉、禽、鱼、蛋等食物要多样化，蔬菜水果每天一斤加一支。蔬菜每天吃一斤，水果一天吃一个，粗粮为主。
另外要限制油类、糖类，肥肉、巧克力、甜饮料等摄入。食物以芹菜、萝卜、等为主。宝宝要适当的参加运动，多活动有利于减肥，活动以后不能暴饮暴食，否则控食会失败。宝宝要按时睡眠，不能熬夜，否则也不助于减肥。