有研讨发现，男性做爱继续的工夫均匀为5至10分钟，其中71%的人有心愿延伸工夫，取得更耐久的性爱。影响夫妻调和性爱的要素中，男性性功用耐久力占很大一局部。
男性怎么才干耐久
1、管制兴奋。
性反馈进程分为四个阶段：兴奋期、继续期、高潮期、衰退期。要想更坚硬耐久，要害在于看法到整特性爱中的情感动摇进程，把本人兴奋期的状态划分红1至10个等级，别让本人太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
2、按压尿道。
当你发现本人性交时身材反馈太迅速，呈现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的反面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让疾速射精的欲望失掉抑制。
3、自我训练。
详细办法：自慰时让本人保持15分钟。这种自慰的目标不是单纯为了让本人取得快感，而是要同时在脑海中梦想如何让对方取得性高潮。
4、强“性”静止。
增强锤炼管制射精的肌肉，中断尿液的流出或许憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，而后采取“凯格尔静止”锤炼这些部位，即膨胀臀部和骨盆底肌肉的静止，10秒后再抓紧，重复几次。
5、“浅尝”静止。
阴茎不要急于拔出，先在伴侣阴道口彷徨流动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，拔出不要太深，约阴道内2—3厘米左右，而后开始小幅度的流动，既让对方骑虎难下，又让阴茎在炽热的阴道内不会过早萎靡。
那么平时吃什么水果壮阳？
1、榴莲：榴莲果肉养分丰厚，榴莲养分价值极高，常常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，和煦身材，属滋补有益的水果；榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女人食用；它还能改善腹部寒凉、促成体温回升，是寒性体质者的理想补品。不过滋味有点难闻，闻不惯榴莲滋味的可以谨慎抉择哦、
2、香蕉：香蕉是一种疾速的膂力复原剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特色所必须的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B6可以维持红细胞生机、加强人体免疫机能。
3、桂圆：桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、维生素B等多种养分素，其中含有较多的蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些养分素对人体都是非常必须的，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种成效，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。
