普通没有性伴侣的男人会经过手淫的方式来缓解性压制，适度的手淫对身材有益，帮忙前列腺液体的释放。然而频繁手淫对身材带来严重的挫伤，影响了性能力而且让人们精力越来越萎靡。
如何戒掉手淫的坏习气？
1、让生存丰厚多彩
把每天的任务和生存安顿的满满的，做其余的事件来转移注意力。可以经过听音乐、画画或许打球的方式缓解性激动。每天保持做体育锤炼比方长跑打球等能缓解紧张感，能让身材踊跃的方式来专注于某件事件，多吃蔬菜和水果，来保障身材的安康提供所须要的能量。
2、限度本人的孤单
普通孤单的人群会常常手淫，应该想各种方法参加到社会中，多参与一些社会流动以及社团，承受或许给予别人更多的约请，多和朋友聊天或许静止。另外回到家后也会觉得到孤单，无妨看电视剧或许打游戏、做一顿丰硕的晚餐等来消磨无聊的光阴，不只会减少手淫的激动，同时也能让一整天变得愈加空虚。
3、不能看色情片
手淫次数太多的起因是常常看色情片或许色情书籍。越是没有意志力阻止看色情片的话能够须要运用其余的措施来实现。大局部人群会倾向于在电脑上看色情片，而后进行手淫，无妨把电脑放在另外一个房间里。如果家庭里关于于色情的影片或许书籍应该及时处置掉。
4、为本人制订相应的打算
大局部人群在上床睡觉前或许洗澡的时分会有手淫的习气，要防止任何引诱。睡觉前无妨在床上做俯卧撑，始终让身材过于疲惫为止，这样能让身材疾速入睡。洗澡时无妨运用冷水来冲击睾丸部位，降低其性激动。
5、要有耐烦
一下子戒掉手淫那是不能够的，须要一个进程，在戒除的进程中不免会犯错误，然而须要长工夫保持下去并且有耐久性的耐烦。无妨给本人奖励制度来行贿本人，比方保持了两星期都没有手淫，无妨放荡一下玩新游戏。
温馨提示
手淫属于坏习气，必需要戒掉，做好生存中的调节，不能穿紧身的衣服，做到早睡早起，晚餐不能吃得过饱，睡着的时分被褥不能过得太暖太重，不能采取仰卧或许俯卧的方式来睡。坚持外阴部的清洁和卫生，及时去除包皮里面的污垢。
