健身的人都知道睾丸酮的重要性，即使是女性也需要减少脂肪，保存肌肉线。遗憾的是，这种宝贵的荷尔蒙随着年龄的增长而流失，有些人天生就不高，怎样才能得到好的体型呢？当然，尽管先天不足，主编还是偷偷地告诉你，其实后天吃饭，同样可以补充哦。
蛋黄
蛋黄含维生素D3，天然促睾酮神器。与没有服用维生素D3的人相比，服用12个月的人平均增加了睾丸酮的4倍。
十字花科食物
十字花科蔬菜包括西兰花、洋白菜、抱子甘蓝和蔬菜花。它们都是促进男性激素分泌的蔬菜，因为它们所含的3-消炎甲醇可以有效的将雌激素转化为比较安全的模式，避免男性激素的含量减少。
牡蛎
牡蛎含有18g蛋白质。锌元素丰富，有效提高雄性激素。通常，我们每天可以从食物中获得大约10毫克的锌，而且因为我们对锌的吸收不好，只能吸收大约2-3毫克，所以富含矿物质锌的牡蛎是很好的额外补充。
大蒜
我可能不喜欢大蒜的呼吸，但我一定喜欢男性荷尔蒙的增加。蒜中含有一种化学物质，叫做二烯丙基二硫醚，特别有利于提高睾丸酮水平。根据动物实验，大蒜和蛋白质一起服用的话效果会更好。所以下次烹饪肉食可以试着用大蒜调味。
其实不仅对漫画人物有效，在现实生活中菠菜也有促进睾丸的作用。菠菜中含有的镁元素特别有助于增加肌肉，保持生殖健康。
蘑菇
蘑菇中的化学物质能有效阻止雌激素的生成，避免芳香酶的产生。芳香酶是脂肪中存在的男性荷尔蒙转化为雌性荷尔蒙的物质。如果这种物质太多，你会变成skinnyfat体质。
韭菜
韭菜包括微量元素锌对生长和生殖功能等有重要作用，因此有“壮阳草”这个名字。
