宝宝从落地的那一刻起，作为妈妈的你，就开始操心宝宝的“吃喝拉撒”。是的，只有吃好、喝好，宝宝才能更健康的成长，然而这件事宝妈最容易忽略，它对宝宝的健康成长至关重要！那就是——睡眠。
@红姐：我家宝宝7个月了，她每次睡觉我都头疼，小睡短、落地醒、放不下、哄不着……这些几乎都在她身上应验了，我都快愁死了。怎么办呢？
看到这位网友的留言，我觉得很多宝妈都感同身受。为了解决这一“麻烦事”，小编特地查阅资料，希望这篇文章可以帮到你！
宝宝睡眠不好，危害到底有多大？
一、 宝宝睡不好，长不高
虽然说宝宝的身高70%是遗传父母，但也有30%是靠后天发育，遗传是我们改变不了的，但是想让宝宝长的高就要靠后天这30%，这30%除了与营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌有着密切的关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠不足让体内生长激素分泌不足，导致宝宝的身体发育不良，严重阻碍了正常的生长发育，很容易让该长高的宝宝长不高。个子不高是影响一辈子的大事情，千万不能马虎大意。
温馨提示：21:00-1:00，5:00-7:00是生长激素分泌最多的时刻，所以建议宝宝9点前睡觉。
二、 宝宝睡不好，免疫力低
以前总是普遍认为睡眠时人类减少身体能量的消耗，但其实许多对睡眠科学的研究发现，人类在睡眠的状态中，也需要耗损相当多的能量，而在睡眠的状态中，呼吸减缓，血流下降且肌肉放松，的确消耗的能量较少，故此时期正是蛋白质合成与修复的阶段，可以达到恢复体力的效果。因此睡眠多少直接与免疫力有关，失眠少会导致宝宝近视、食欲下降，还很容易感冒等。
三、 宝宝睡不好，性格会暴躁
从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最低端，这种最低层次的需要如果长期得不到满足，容易引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题，甚至情绪会变得反复无常。
四、 宝宝睡不好，易长胖
不知道宝妈们有没有发现：越晚谁的宝宝，喝奶的时间间隔的越短，而且吃得还多。这是因为睡眠时间不足导致宝宝食欲调节激素紊乱，进而导致进食规律错乱，宝宝容易大吃大喝，时间长了，宝宝自然容易长胖。
五、 宝宝睡不好，气色会变差
我们大人在经历过几个晚上不睡觉后，皮肤会变得蜡黄、眼睛浮肿。孩子更是如此，儿童时期的孩子就应该红光满面，朝气蓬勃，但是睡眠不足会让好的气色远离孩子。
拯救睡渣娃，这些坑你别踩！
误区一：白天不让睡，晚上睡得香
正确做法：白天任由孩子睡，没必要限制时间。0-3个月的宝宝生理时钟还不规律，夜晚是他们最重要的睡眠时段，所以没有必要限制孩子白天睡觉的时间。
另外宝宝白天不睡，晚上会更容易闹觉，入睡后还更容易夜醒。
误区二：宝宝睡不好，是因为没吃饱
正确做法：宝宝的睡眠周期一般是30分钟左右，比成人短，所以更容易醒，但并不是每次都是饿醒的。你要知道宝宝吃的过饱是会影响睡眠的。
误区三：宝宝睡不踏实，大大就好了
正确做法：自主入睡的能力不是与生俱来的，需要靠后天的学习。所以不要相信什么长大就好了。
如何培养宝宝自主入睡？
@小林：我家宝宝养成了抱睡和奶睡的习惯，自主入睡很困难，明明困得不行，哈欠连天，可就是不睡觉，然后开始闹觉。我都拿她没办法了。怎么培养宝宝自主入睡呢？
一、 顺应婴儿作息规律
这点很重要，例如孩子晚上7点睡着，没到8点就醒了，不停翻身挥手蹬脚看着你哇哇乱叫或者咯咯的笑个不停，这个时候你就不要再硬哄宝宝入睡了，因为他已经睡醒一觉了，这时精神最好，你折腾再多也是浪费。此时不管你哄与不哄，两三小时之后，他才会再次入睡。
顺应婴儿的作息时间就要求能够熟知婴儿作息规律，并且能够根据自身状况调节婴儿的作息时间。
二、 不要强迫孩子入睡
很多孩子之所以哄睡并不是他想睡觉，而是他妈妈或他奶奶想让他睡觉，他是被强迫入睡的。例如晚上八点，孩子一觉醒来很精神的样子，大人们慌神了。你这个点醒来我们还睡不睡了，于是抱着一阵乱晃，孩子的脑袋甩来甩去，刚开始孩子还挣扎，到最后意识不清了，当然就睡着了。
宝妈要知道，平静入眠很重要！
三、 创造良好的入眠环境
宝宝的睡眠环境首先要舒适，不能过冷、过热，也不能潮湿，要用熟悉清洁的床品被罩，另外最好有妈妈哄睡，因为跟爱妈妈睡是最有安全感的。
四、 多尝试
宝宝的睡眠习惯不是一天两天的事，需要宝妈耐心且细心的去做，一旦成功了，大人也省力，小孩也舒服。
温馨提示：
1、 当妈妈的要尽量适应宝宝的时间，根据宝宝的作息规律安排活动，而不是强行让宝宝适应大人的生活；
2、 宝宝入睡时入睡后，切勿过于吵闹嘈杂，否则事半功倍；
3、 有时宝宝闹觉并不在于闹，可能是因为宝宝还没吃饱，或者是肚子不舒服了……这个需要宝妈去细心总结。排除一切因素，相信宝宝一定会自主入眠的。
宝宝的睡眠很重要，关系到孩子的健康成长，所以请重视！
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