现在的父母，没有几个人对自家孩子身高不关心的。每次逢年过节带孩子回家，除了被问“孩子几岁了？”，另外孩子承受最多的拷问就是“有多高了？”谁家孩子要是长得比同龄人高，那肯定要被夸上一整天。
不仅孩子会被夸，父母也会被亲朋好友围着，讨要“长高秘籍”。要是孩子长得不高，还会被亲朋好友安慰一句：“没事儿，可能孩子长个儿晚，别着急！”
还有一种情况，就是有亲戚朋友拉着两个孩子比身高，赢的那个自然很开心，但输的那个却非常失落难过。这种方式虽然很讨厌，但面对亲朋好友，咱也不好说什么。
长得矮不是孩子的错，但如果有机会选择，谁又不愿意让自家孩子长得高高呢？
篮球运动员“林书豪”的长高秘籍
很多人都听到过这样的话：孩子的身高全靠父母遗传，父母若长不高，孩子注定是长不高的。
确实，遗传因素对孩子的身高有很大的影响，但它只决定了孩子身高的潜力，而不是最终身高。
篮球运动员林书豪，他的父母身高都不到170cm，但他却通过科学的方法长到了191cm。我可以明确的告诉大家，他并不是吃了“钙片”，而是父母把握住了长高黄金期，用对了长高秘籍。
林书豪从小就爱打篮球，在他16岁时，身高却只有161cm，而同龄的男孩子平均身高已经接近170cm。父亲林继明一直非常支持儿子打篮球，同时也为儿子的身高着急。
林继明清楚地意识到，亚洲人的身体素质远不如西方国家，所以特意请了营养师，为儿子林书豪调整饮食结构，在食谱中增加了大量的牛奶和牛肉。
当初进哈佛的时候，林书豪就已经长到了188cm，但75公斤的体重仍然显得瘦弱。进入NBA后，为了迎接高强度对抗，林书豪也更加注意饮食结构。他公开了自己的食谱：
早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡；
训练后：喝蛋白质混合饮料；
午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉；
晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉、鸡肉。
此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬菜。
在科学饮食结构的坚持下，他的体重、身高都在增加，但脂肪占比却在下降。之后，林书豪有着理想的身高，出色的肌肉，强劲的力量，这些都得益于艰苦的训练以及合理的饮食。
做好这三点，帮助宝宝多长10cm
一般来说，孩子在成长过程中，影响身高的主要因素就是：饮食、睡眠、运动！如果能管理好这三点，帮助孩子长高10cm还是没有问题的。
1、科学饮食
在吃的方面，不仅仅是吃饱，更重要的是科学饮食。现在的孩子，吃饱肯定是没有问题的，有些家长觉得，孩子爱吃什么，我就买什么，这样做也不对。
有些孩子每天大鱼大肉，维生素片、钙片不断，但依然长得瘦小，这就是饮食不科学。包括孩子脾胃虚弱，家长意识不到，还每天让孩子吃大量零食、喝饮料，吃各种垃圾食品，这些不仅不利于生长发育，反而对孩子的健康不利。
如果孩子脾胃虚弱，那就需要尽快去医院帮孩子治疗，治好以后孩子才能吃好。
在饮食上，要以蛋白质食物为主，然后多吃牛肉、鸡肉、蔬菜，而且鸡蛋和牛奶是不能断的，一定要坚持。因为这些食物中所含的营养，才是长高个所需要的。
2、科学睡眠
从科学角度来讲，孩子想要长高，必须每天有大量的“生长激素”，而“生长激素”的分泌，大部分都是在孩子夜晚深度睡眠以后。比如，晚上11点到凌晨5点，是生长激素分泌最旺盛的时刻，如果这个时间段没有进入深度睡眠，会严重影响孩子长高。
现在很多孩子，因为贪玩手机，经常熬夜，晚上整晚不睡觉，这样就会严重影响生长激素分泌。
3、科学运动
因为网络游戏的发展，很多孩子只要有时间，不是拿着手机，就是坐在电脑旁，根本不愿意出门运动，这对身高发育影响很严重。
因为运动可以有效促进体内血液循环速度，帮助我们排出体内垃圾，比如痰湿、淤积、堵塞等，对增强体质非常有帮助。
如果想让孩子长高，可以做这些运动，比如：跳绳、打篮球、跳高、引体向上、游泳等，这些运动会让全身的骨骼和肌肉运动起来。
另外，运动也要合理，不可以太贪多、暴力……每天适量运动，长期坚持，这样才会达到长高的效果。因为过度的运动不但没有好处，反而会消耗身体大量的能量。
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