怀孕的时间虽然只有短短的9个月，可是对于孕妈来说，这段时间是小宝宝跟自己最亲密的时光，别人是无法代替的，也丝毫感受不到孕妈的内心究竟有多复杂。他们激动又喜悦，整天提心吊胆的，生怕宝宝不健康。所以孕妈会刻意地改掉自己之前不好的习惯，也会做对宝宝更好的事情。
有一些食物不太爱吃，但为了宝宝能够更聪明更健康，慢慢的也会努力多吃一点，尽量做到营养均衡，不挑食，每一个妈妈都是最棒的。那么孕妈们为了宝宝的智力和颜值，可以做哪些努力呢？
为了能生下一个聪明宝宝，孕妇要在4个方面多努力
1、多吃鱼、核桃等食物
在怀孕期间，尤其是在胎儿大脑发育的一个关键期，孕妈一定要注意补充营养，尤其是多吃一些有助于大脑发育的食物，注意补充DHA、卵磷脂等，所以孕妇应该多吃一些鱼、核桃等补脑食物，宝宝出生之后也会更聪明。
2、保持心情愉悦
有人怀孕之后，体内激素分泌会发生变化，进而可能会造成孕妇的脾气发生转变，会有之前的温柔女人，变成脾气暴躁的女人。但是在孕期，如若孕妇经常生气，或者是抑郁，也会影响到腹中胎儿的发育，尤其是会影响到胎儿智力发育。所以在怀孕期间，孕妇要注意调节情绪，保持心情愉悦，对宝宝发育会更好。
3、进行胎教
在怀孕期间，大约到了怀孕第4个月份时，孕妈就应该对胎儿进行胎教了，而胎教的方式又有很多种，比如说音乐胎教、对话胎教、抚摸胎教等。所以在怀孕第4个月份时，胎儿的听力系统已经开始发育，这时候妈妈可以对宝宝进行音乐胎教了，能有效刺激他听力发育，刺激宝宝大脑发育，而且进行音乐胎教时，尽量声音不要太高，而且离肚子也尽量远一些。
4、坚持运动
在怀孕期间很，多孕妇不敢运动，生怕运动时，伤害到小宝宝。其实在怀孕期间，孕妈是应该进行适量运动的，既有助于控制体重，还有助于调节身体素质，还有助于胎儿发育，对胎儿大脑发育也有好处。因为孕妈在运动过程中，子宫会有轻微的震荡感，而这种震荡感会让胎儿感觉心情愉悦，还能刺激到胎儿大脑前庭发育能提高，对于提高宝宝的平衡感有一定的好处。
除了智力，宝宝的颜值也是很多妈妈所关心的，下面这些食物，孕妈常吃有益胎儿颜值
1、含维生素C的水果
维生素c是人体必备的营养素，更是高效抗氧化剂，它有着强大的美白功效。维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，可以减少黑色素的沉淀。孕期，孕妈咪可以适当多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜。
2、椰子亮肤
椰子在全球都被认为是有效的美容产品。据信，孕妇在日常饮食中经常吃椰子，肯定会生下一个漂亮的孩子。尽管这一点还没有得到研究的证实，但是，如果在怀孕期间食用椰子，可以证明椰子对婴儿的皮肤和头发有益。它还能增强母亲的耐力，减少怀孕期间出现的不适感。
3、维生素A让宝宝皮肤更光滑
如果爸爸妈妈皮肤不够细腻的话，妈妈可以多吃含有维生素A的食物，比如牛奶、鸡蛋、植物油等。这些食物中的维生素A会给上皮细胞形成一道防护墙，宝宝出生之后皮肤会更加细腻光滑。此外苹果和樱桃也是妈妈在怀孕期间可以多吃的一些东西，它们会促进宝宝的视力发育，让宝宝的眼睛更加明亮有神。
4、含锌充足的食物
有利于胎宝宝大脑的发育。以动物性食物为主，如瘦肉、海产品、动物内脏，植物性食物仅豆类、坚果含锌较丰富，且相比动物性食物而言，生物利用率低。平时孕妈也可以吃些核桃、松子、榛子、葵花子等含锌较多的零食，可能会给宝宝智商加分。
