怀一次孕，对于女性来说就是受了一次巨大的折磨。宝妈们在产后不仅会面临心理上的问题，还会面临身体上的健康问题。其中产后肥胖可能是很多女性朋友都很担心的一点。为此，越来越多的女性选择在产后进行身材恢复，从而达到产后瘦身的目的。
赵丽颖的走红可以说是一部草根崛起史。她从一个草根打拼成一个大明星，直到如今仍然受很多人的喜欢。而且她不仅事业上发展好同时还收获了自己的爱情。当她与冯绍峰结婚之后，就生下了一个自己的宝宝。但是很多生过孩子的妈妈都知道，生完孩子的宝妈会面临一个问题，那就是如何将身材恢复到产前那样，这个问题赵丽颖也遇到了，但是她仍然交上了一份令人满意的答卷，这个答卷的答案就是拼命的健身。当赵丽颖的身体恢复了一段时间之后，她就投入到了健身房之中。而且从她晒出来的照片可以看出，她的身材已经恢复到了婚前的模样，甚至看起来比以前还要苗条。
与赵丽颖相同的是，陈妍希也收获了自己的爱情。虽然陈妍希和自己的对象是姐弟恋，但是这并不妨碍两人甜蜜的感情。更有趣的是，陈妍希表示自己这段时间胖了，同时她还告诉网友们自己会减肥，在之后她发的动态中可以看出来，陈妍希减肥也很有效果。其实说到底，陈妍希和赵丽颖并没有什么太大的联系，但是有一次她们却在不同的场合撞衫了。她们都穿着一件看起来非常少女心的衣服，陈妍希穿上就像一个女王一样，而赵丽颖穿上则像一个小公主。两个人并没有什么要比较的意思，因为两人实在是各有千秋。而她们的自律性也令很多网友佩服。
有这么一句话不知道大家听过没？“世界上最动听的三个字，不是我爱你，而是你瘦了”。很多孕妈就面临这样一个问题，那就是产后身材走样严重。那么今天来说一说那些产后选择减肥的宝妈们，方法用对了吗？
1.产后几个月可以减肥
很多宝妈想在产后减肥，但是却不知道该从什么时候开始。其实如果宝妈是选择母乳喂养的话，就已经在不知不觉中开始了减肥运动，因为母乳喂养会让宝妈每天都消耗300到500大卡。但是通常情况下，人们所说的减肥是指运动加上饮食的干预。不过，由于宝妈们分娩后身体处于虚弱状态，需要休息和恢复。所以这段时间不能过度运动，也不能减少饮食的营养吸收。所以，建议顺产后两个月，剖腹产后三个月开始运动。如果伤口已经长好的话就可以进行一些缓和的有氧运动。当然如果伤口没有长好的话，那就再等一等，不要急。
2.产后不同时期的运动强度的选择
如果宝妈是刚生产完的话，可以选择缓慢的散步，同时还可以做收缩盆底肌肉的运动，也就是人们熟知的凯格尔运动。在产后一个月的时候，宝妈就可以开始增加自己锻炼的强度了，可以做一些适度的瑜伽以及轻微的有氧运动。同时，选择剖腹产的宝妈们一定要记住，等到三个月之后再做剧烈的有氧运动。在分娩后的四个月内，宝妈们要避免自己做一些激烈的腹部运动。
3.怎样保证哺乳期宝妈的奶水营养
宝妈的奶水有营养，孩子的身体才能长得更好，同时，孩子还会通过乳汁额外消耗宝妈体内的能量，这也是减肥的绝妙的方法。那么宝妈如何保证乳汁中的营养呢？首先一定要保证自己每天摄入足够的水分，一定要重视质量，而不要选择数量。同时喝汤的时候要避免过于油腻的浓汤。其次要保证优质蛋白的摄入，同时也要吃一些新鲜的蔬菜和适量的水果。切记，在保证宝妈营养吸收均衡的同时，还要有足够的营养补充。
4.适合产后塑身的运动
既然要选择恢复身材，那么就要选择一个适合产后塑身的运动。但是因为宝妈的身体有一个恢复的过程，所以产后开始的运动也应该遵循由弱到强的原则来过度，起初可以选择有氧运动，之后可以逐渐的增加无氧运动，并且增加运动的频率。当完成无氧运动和有氧运动的结合之后，不仅可以达到减肥的目的，同时还可以增加肌肉的力量。
5.运动后的乳酸会影响哺乳吗
宝妈可能有一个问题一直不知道答案，那就是运动后会产生一些乳酸，这些乳酸会影响对孩子哺乳吗？其实宝妈们要记住，并不是所有的运动都会产生乳酸，就比如常见的有氧运动大多数都不会产生乳酸，只有当进行无氧运动同时还带有一定运动强度的时候才会产生乳酸。而且当产生乳酸的时候，只需要宝妈运动后休息一段时间乳酸的水平也就会恢复到正常水准，所以宝妈们不必太过担心。
6.产后的妊娠纹，盆骨变大，皮肤变松问题
首先先说一下产后的妊娠纹。产后的妊娠纹是没有什么办法可以有效预防的，如果宝妈们不慎中招，也没有什么可以去除的办法，当然，手术除外。如今市场上流传的各种防妊娠纹产品绝大多数都是图一个心理作用。接下来说一说盆骨变大的问题。其实产后随着激素作用的减退，盆骨会有一定程度的自我恢复，同时，宝妈们可以选择进行凯格尔运动，可以有效地帮助松弛的骨盆底部肌肉恢复。最后一点，如果宝妈的体重恢复后皮肤变松的话，这就表明宝妈的减肥太过于依赖有氧训练，缺乏了力量训练。所以宝妈在产后恢复得差不多的时候就应该选择有氧训练与力量训练相结合，可以在一定程度上帮助肌肉增长。
7.产后的束腹带如何使用
很多宝妈在产后恢复的时候都会选择使用束腹带，但是实际上，它能起到的作用只能是收腹，而并没有大家所期望的瘦腹的效果。在医院里，医生给患者使用的附带属于医疗腹带，主要目的是为了伤口处的固定，可以有效地帮助伤口愈合，和传统意义上的束腹带并不一样。也就是说，如果没有特别需要的话，束腹带并不是必需品。
爱美之心人皆有之，人人都想自己有一个漂亮出众的身材。但是说到底，想要美是需要付出代价的，也就是要运动、要克制、要自律。只要宝妈们能够做到这些，那么恢复漂亮的身材指日可待。
