做母亲是大多数女性人生的“闭经升级”，有了宝宝以后，宝妈们需要承担起了更多的责任。
很多女性在生娃前后判若两人，完全没有了曾经的神采奕奕，这是为什么呢？其实和宝妈自身状态有关。
01生娃就是脱层皮？网友生娃前后差异对比让人心疼
近日，一名宝妈在社交平台发布了自己生娃后的近照，首先看到的是她生娃后的状态：“奶瓶不离手，睡衣不离身”，整日邋里邋遢，身材也严重走样。
而随后看到她生娃前的照片，却让很多人都表示惊讶。因为这位宝妈生娃前和生娃后判若两人。
生娃前俨然一个职场干练女强人，精致利落。
这名宝妈随后表示，自己自从生娃后，就不得不承担起照顾孩子的责任，工作也不得不辞掉。每天忙于家务和琐事，没有时间打扮自己，也不像从前那样精致。
老公虽然理解，但偶尔也会表示嫌弃和埋怨，这种日子真是苦不堪言。
看到这名宝妈生娃前后的对比，网友们也是大跌眼镜。
但看到宝妈的苦衷，又有许多网友不禁产生了共鸣，纷纷表示：“说得太对了，妈妈真的太难当。”一时间，很多人都对这名宝妈表示同情。
02为什么怀孕的女性在生产后大多变得邋里邋遢
其实很多时候，不是宝妈们不愿意打扮自己，而是因为她们有更大的责任要履行。
同时生娃后又有许多困难应运而生。比如：
被迫辞掉工作。繁重的家务。自身状态的调整。种种琐事和危机让宝妈们大呼头疼。如果再加上家人的不理解，更是为宝妈们的生活雪上加霜。
03那么当宝妈们心情低落时，应该如何调整个人情绪和状态
1)学习、听歌
宝妈产后往往会心情低落，因此要学会自我情绪调节。
可以在空闲时听一些轻松愉快的音乐，选择自己喜欢的电影看。比如听音乐，可以促进肾上腺素的分泌，提高生活积极性。
宝妈也可以和他人交流育儿知识，学习新技能，增长见闻。
经常学习可以充盈自己的生活，对于填补产后的空虚心情也有很大帮助。
2)沟通、交流
心情低落时不要封闭自己，应多和朋友交流，或者和护士患者们一起分享育儿经验.
交流自己的生活琐事，通过与人沟通来转移自己消极的情绪。
也可以和家人多沟通，交流想法，避免因为家人的冷漠而影响自身情绪。
3)健身、放松
宝妈在心情不好时可以进行自我放松和锻炼。
众所周知，产后瑜伽和慢跑是最利于产后恢复的，也可以做健美操训练，塑造自己的体形，经常健身和锻炼有利于产后恢复身材。
有条件的宝妈可以进行团体训练，与朋友互相分享健身经验和育儿技巧，放松身心。
4)作息、饮食
宝妈的心情不好和内分泌系统有很大关系。
产后妈妈可以着手进行作息时间的调整，每日保持充足的睡眠，形成良好的生物钟。
另外，宝妈们可以吃一些营养丰富的食物，平衡体内激素正常分泌，对于身体恢复也是有好处的。
5)药物治疗
如果宝妈的情绪过于暴躁冲动，可以选择镇静剂进行辅助治疗，也可以进行慢性舒缓治疗。
但是要注意服药的用法用量，在不得已的情况下再选择药物治疗，各位宝妈不要盲目用药，以免对身体造成危害。
