宝宝在一岁以前的身高基本属于平均增长，家长想要通过后天努力帮助宝宝长高可以在宝宝开始正常吃饭开始，另外一周岁以后属于宝宝身高的猛涨期，抓住这一时期十分关键。钙质的补充能够促进骨骼的发育，所以要让宝宝多吃钙含量高的食物，例如牛奶、鱼、虾等。
宝宝在猛涨期要注意维生素、微量元素的补充，要注意饮食不能太单一，不可以挑食，要均衡营养。这个时期宝宝可能会对零食较为感兴趣，家长要注意控制宝宝对这类食物的摄入，现在很多的零食中都含有激素，对正在长身体的宝宝来说并没有好处。
事实上，要想孩子生长发育好，长的高不是光靠给孩子多吃多补就行的，要有正确有效的方法才行。
1、众所周知牛奶中的钙含量是很高的，而钙又是孩子生长发育长身高的关键元素。因为钙能增加骨骼密度，帮助孩子改善睡眠，促进生长激素的分泌。奶制品中的钙含量高，而奶制品也是儿童补钙的重要食品。所以要长期坚持每天给孩子喝牛奶，你就会发现孩子的体质和身高都会有明显的改变。
2、孩子的生长发育需要补钙，这个大家都知道，殊不知钙又离不开维生素D，因为维生素D能有效帮助钙的吸收，没有维生素D的促进，钙的吸收率是很低的，所以钙和维生素两者缺一不可。
3、所有的家长都会给孩子最好的，包括每天的饮食。可妈妈们要知道，孩子的饮食不能太单一，一定要多样化，不能让孩子养成挑食的习惯。要想让孩子的身高骨骼出类拔萃，那么，除了喝奶制品，还要在平时的食谱中增加蛋类、鱼肉类、豆类和谷物，多吃些新鲜的瓜果和蔬菜。保证每天的食物多样化，这样营养才会全面。
4、运动能促进孩子的生长发育，家长可以让孩子在能承受的范围内多做有益的运动，比如跑步、游泳、跳高、跳绳等，对孩子长高是很有帮助的。爱运动的孩子要比不爱运动的孩子更阳光，更挺拔，所以让孩子每天坚持运动是有必要的。同时家长们可以给孩子们选择一些需要的运动器材，更好的督促孩子运动。
除了饮食方面，还要加强宝宝的体育锻炼，适当的运动可以刺激生长激素的分泌，可以帮助宝宝长高。除此以外，要保持正确的作息时间，早睡早起，充足的睡眠也是宝宝健康成长的关键，尤其是夜里十点到第二天凌晨的五点是人体生长激素分泌的高峰期，所以这段时间一定要让孩子上床睡觉。这样才能保证孩子每天充足优质的睡眠，让孩子长得更高更好。
