习近平总书记强调，全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。现在社会近视是一大趋势，近一半的孩子在小学时戴眼镜，初高中更是普遍。那么，近视有恢复的余地吗？能摆脱眼镜的苦海吗？瞳老师告诉你牢记这几点，预防近视轻而易举！
1、每天保证2小时充足户外运动
近视的孩子更需要家长的协助，营造一个良好的运动健康氛围，积极地去一步步引导孩子参加户外锻炼。让孩子每天在户外自然阳光的接触下，有益于视力防护。
2、避免用眼过度
其实近视原理很简单，长时间是用眼睛看东西的话，会使眼轴超过正常范围不正常增长，眼球快节奏增大，最终导致近视。所以建议家长们要控制孩子使用电子等产品时长，如不是学习目的必要时，不建议超过二十分钟，一天最好控制在1小时以内。
3、调整学习姿势
让孩子写字牢记三个“一”，眼离书本一尺远，胸离桌边要一拳，手离笔尖要一寸。可以和学校或老师沟通，监督学生学习写字姿势，每月针对学生的身高调整桌椅的高度，保证学生坐姿正确。
4、确保足够的睡眠
家长要保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时，初高中生逐级递减1小时。课业实在多，要注意眼部休息，劳逸结合。
5、保持合理健康饮食
部分家长不注重饮食合理搭配，经常让孩子出高糖分的食物不仅会身体发胖，还会使眼球变软，时间长了更容易变形、生长。另外要少喝饮料，多吃一些颜色鲜艳的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，各种青菜，小米，玉米，葡萄等等。
瞳老师提醒大家：保护每一个孩子的视力，是学校、家庭、社会义不容辞的责任，让我们共同携手，牢记以上这5条建议，用心呵护孩子的美好“视”界！
