现在的孩子大部分都是成长在“蜜罐”的环境当中，学业上的压力一点点的增大，父母为了不让孩子影响学习，很多情况下对孩子的体育锻炼方面都做了妥协。只要孩子学习好，什么事情都不需要孩子们上手，这也导致了一些孩子在体育锻炼方面比较薄弱。
在学校，大部分体育课都被其他老师借来上课了，体育锻炼的时候就更加的少之又少。中考的时候是有体育这个科目考试的，如果没有这个考试估计很多同学都不会拿出时间去跑步锻炼。作为学生，应该德智体美劳全面的发展，学习成绩提高的同时也应该多加的进行体育锻炼，提高身体素质。
那么，今天我们就来聊一聊体育老师公认“最省劲”的跑步方法，特别第2种，中考体育一次过。
第一种：间歇跑
在平时跑步训练的时候，很多同学在跑步刚开始速度就非常的快，瞬间的加速去跑，虽然在速度上能够领先一小段，但是由于日常缺乏锻炼，导致跑着跑着体力就有些跟不上了，然后大口大口地喘着粗气。其实这种跑步的方法是不科学的，既费体力，又不会有好的成绩。
我们可以采用间歇跑的方式来跑步。间歇跑步的方法就是先快速的跑一阵，然后停下来休息，接着再继续跑，然后在进行休息，缓解体力，不停的快慢进行循环的方式去跑步，就是间歇跑。这种跑步方法的核心就是高强度与休息穿插交替的方式进行，这种跑步的好处有三点：1.大幅度提升摄氧含量，增加跑步者的心肺功能；2.提升身体机能抗乳酸能力；3.提升跑步经济性。
第二种：利用弯道超车，跑最里面跑道
在平时学校组织的运动会当中，你们有没有发现，一般在最里面的跑道选手获得好成绩的概率是最大的，原因有几点：首先最里面的跑道实际的长度要比外面的跑道短，其次，在我们跑道拐弯处的时候，里侧跑道要比外侧跑道有优势，看到这里，大家是否明白了呢？
我们来计算一下，中考体育考试的跑道大部分都是400米的跑道，那么跑道的弯道是半圆形状的。这其中2个直道是87M，最里侧的半径是36M，每条跑道宽一般是1.2M，一共8个跑道。所以最内侧跑道的长度是87×2+2×3.14×(36+1.2×0) ＝400M，第4跑道的长度就是是87×2+2×3.14×(36+1.2×3) ≈423M，而最外侧的跑道的长度就是87×2+2×3.14×(36+1.2×7) ≈453M，所以8条跑道的长度根本就不是一边长。
第三种：盯住一个追赶的目标
学习或者做事情的时候如果你设定好一个目标之后，你会发现会有源源不断的动力来支撑你继续下去，一直到获得结果为止。那么跑步也是一样的道理，在平时训练或者体育考试的时候，把你前方的同学设定为你要追赶的目标，并与他保持一定的距离，他快的时候你也相应的增加速度，他慢下来的时候，你也相应的放慢速度，直到你能够超越他为止。
当赶超掉一个同学之后，继续设定下一位前方同学为追赶的目标，用同样的方法去超越，直到到达终点位置。那么当你的注意力放在追赶的目标身上的时候，你会发现已经顾及不到自己的体力消耗了，所以跑起来也就比较轻松了，能够在体育考试中获得很好的成绩。
