相信很多家长在看到一些育儿类的文章说让家长不要发火的话，都会感到有些委屈，难道教育孩子就不能打不能骂，自己有情绪就只能忍着么？其实不是这样的，关键是打和骂只是一种发泄手段，最终除了把良好的亲子关系解决掉之外，不解决任何问题。建议家长在面对育儿过程中的即将迸发的情绪，可以通过下面这四步进行应对。
及时停下来
在发现自己要控制不住愤怒之前是有一些身体上的征兆的，比如心跳加快、呼吸变得急促、情不自禁握紧拳头等等，如果觉察到自己的反应，应该逼迫自己立马停下来。可以选择立马走出当前的情景，离开孩子身边，到其他地方冷静。也可以选择在心里默默数数，或者在心里默默想眼前能看到的东西的名字，直到慢慢冷静下来。
分析原因
冷静下来之后，家长就需要分析自己刚才为什么会濒临发怒，是因为孩子太不认真自己觉得他感觉不争气；还是自己忙完了很多家务以后，本身就很累再加上看到孩子不认真而觉得委屈；又或者是因为自己忙了很多还在陪着儿子学习，结果孩子他爸却在客厅悠闲地看电视而产生的愤怒。分析原因的过程也是平息情绪的过程，是为最终解决问题做基础。
转换思路
大概分析原因之后，可以尝试换一种解释方式，比如自己看来孩子不认真，真实原因却可能是学校教的的知识对孩子来说比较难，因为不会所以显得不认真。而丈夫在外边看电视，也有可能是在一边收拾碗筷，一边放着电视节目。举这样的例子是想告诉家长，有时候自己看到的可能比较片面，其实并不值得自己生这么大气，然后真正从心里抚平自己的情绪。
解决问题
情绪的解决最终还是要落到解决问题方面，只有解决问题才能解决矛盾、化解情绪。比如，如果是因为孩子学习难，就应该及时辅导，并和老师联系了解情况。如果是觉得夫妻两人承担的育儿责任严重不公平，就应该及时和伴侣沟通，通力合作解决这个问题。总之就是针对问题症结所在寻找对策。
相信家长在气头上的时候，按照这4步走，就能有效管理自己的情绪。其实不光是育儿过程中，在遇到其他类似情绪激动的情况也可以用这个步骤进行应对。要记住，情绪回归到问题解决上才是最重要的。
