半夜，宝妈丽娟又因为乳房胀痛而辗转难眠，看着身边正在酣睡的孩子和老公，她不忍心叫醒，只能默默忍受持续的胀痛，心酸不已。丽娟生下女儿童童已经有一段时间了，本以为过了分娩这一关，自己已经无所畏惧，没想到却让这生理性涨奶，折磨得半死不活。
童童食量不大，丽娟的奶水又比较多，双乳常涨的僵硬，疼痛难忍，丽娟常在孕妈群里跟新晋宝妈们一起交流经验，她发现，生理性涨奶，是许多妈妈共同面对的难关，痛起来甚至跟产前的宫缩都不相上下。老公看着丽娟这么难受，也很着急，但又好像帮不上忙，只能到处咨询。从身边朋友到医生专家，他都问了个遍，想找办法让老婆摆脱痛苦。
各位新晋宝妈们，你们是否也饱受过生理性涨奶的困扰？这到底是怎么回事，又该如何解决呢？不妨往下看。
通常来说，导致生理性涨奶有两个原因。第一，像丽娟这样，奶水较多，但宝宝需求量又很少，导致奶水大量富余，就容易形成涨奶。其次，如果宝妈的乳腺管堵塞，乳汁不能顺畅排出，也容易涨奶。
要解决“涨奶之痛”，关键就在于及时排出多余的乳汁。妈妈们往往都特别在意充分满足宝宝的口粮，却常常忽略了取奶这一步，等到乳汁太过充盈，胸部胀痛发炎，才叫苦不迭。实际上，现在市面上有各种各样的取奶器可供购买，使用起来也算简单易学，是个不错的选择。
新生儿的需求量往往比较小，宝宝们的胃口也是大小不一。奶水取出来了，又该怎么处置呢？这也是许多妈妈的困扰。这事解决起来其实很简单，密封好，冷冻。不过，在放进冰箱之前，妈妈们要记得标记好日期，这样，即使存得多了，新旧也不会弄混。这些冷冻的母乳，可以在妈妈不在孩子身边，或者奶水不足、喂奶不方便的时候，作为宝宝的口粮。
随着社会的进步，人们挖掘出的，母乳的用途也更加多样。像制作母乳皂，也是如今许多年轻妈妈的选择。当然，食用仍是最主要的使用方式。需要注意的是，冷冻的母乳，使用的时候也是有讲究的，不能直接加热，而要先由冷冻转至冷藏，让固体奶解冻为液体，才能加热和食用。通常情况下，冷冻的母乳可以存放数月，而转化成液体奶之后，就要尽快食用，要注意不能反复冷冻和加热，这会破坏乳汁的养分，甚至危害宝宝健康。
当然，跟丽娟的烦恼不同，也有许多妈妈抱怨奶水不足，这也可以通过良好的生活习惯来改善。饮食上，可以依据自身喜好，多吃一些含水量大的，营养价值高的食物。比如有的妈妈喜欢喝牛奶、鲜果汁，有的则喜欢喝黄豆炖猪蹄、木瓜煲猪骨这样的靓汤。另外，保证充足睡眠和心情愉悦，对母乳的分泌也很重要呢！
总之，不管是母乳过多导致涨奶，还是奶水不足，妈妈们都要克服焦虑，科学应对。毕竟，妈妈的健康，也是对宝宝最重要的保障呢！
