前不久在网上浏览帖子，看到一位爸爸的吐槽加求助。他说自己孩子马上要上小学，择校时遇到点问题。目前孩子有两种选择，可以上划片的普通小学，也可以上离得较远的重点小学。普通小学的好处是离家近，步行十几分钟就能到，早上七点起床，在家安心吃完早饭也能赶得上。而要上重点小学，需要早上六点半就要起床，开车将近一小多小时才能到，早饭还要在车上吃。
他不想这么折腾，想着小学阶段上个普通的学校就行了，但老婆不答应。为此还提出把原来房子卖掉，买到重点小学附近，再不行，把原来房子出租了，再重新租一套。这样孩子就可以每天多睡半小时甚至一小时了。娃爸问网友，就为了让孩子多睡半个来小时，就要又搬家又换房，这么折腾值得吗？
若论值得不值得，我们需要了解一下睡眠对孩子的重要性。
充足的睡眠可促进孩子生长发育，因为深度睡眠时，生长激素的分泌会比清醒状态下的多很多。此外充足的睡眠能够缓解孩子白天的疲劳状态，有助于大脑恢复休息，提高记忆力。睡眠还对调节身体新陈代谢有着关键作用，长期睡眠不足的孩子，容易引起代谢问题。
既然睡眠对孩子这么重要，那每天多睡半个小时就是必须的吗？得看早起时间点。
促进长高的生长激素分泌高峰值有两个时间段，一个是在晚上22点到凌晨2点，一个是在早上5点到7点。每天6点半就起，时间排在7点之前，时间长了会影响孩子长高。从这一点说，孩子妈妈要搬家并不是小题大做。
但是，想要长高并不是只在这两个时间段保持熟睡状态就好了，还要保证睡眠总量。
这位宝爸的孩子马上要上小学，年龄就在6-7岁之间，每天的睡眠总时长应达到9-11小时。如今不少孩子作业多入睡晚，但最短时长不能短于7小时，超过12小时也不好。
由此可见，妈妈想保证孩子的睡眠时长，除了要推迟早起时间，更应把入睡时间提前。一般建议晚上八点半后就让孩子上床准备入睡。
关于孩子的睡眠问题，可能家长还有以下疑惑。
平时孩子睡得晚，睡眠总时长不够，那周末让他多睡会儿，能补回来吗？
答案是不能。跟补眠相比，孩子更应该保持周末和非周末作息一致。周末让孩子多睡会儿，并不能弥补学习日的睡眠不足。若家长有心要补，不如让孩子多运动，在运动中体内会产生内啡肽，能够帮助舒缓疲劳，达到放松身心的效果。
孩子到底该不该午睡？不午睡有危害吗？
正确答案是，孩子累了就午休，不累就不用午休。午休时间不必过长，成人推荐十几二十分钟的小睡，不要超过三十分钟，孩子视情况而定，最好不要过长。一两个小时的午休过后，孩子晚上精神亢奋不瞌睡，到很晚了不睡觉，影响夜晚入睡时间和睡眠时长，反而得不偿失。
你家孩子一般晚上几点睡？
