吃母乳长大的宝宝会更健康，那怎样才能让宝宝吃到优质的母乳呢？妈妈首先要注意自己的饮食。哺乳期的妈妈属于特殊人群，你吃了的东西都会通过乳汁传入宝宝的体内，所以你一定要格外留神。对于一些食物，妈妈们尽量不约，不约！
1、导致回奶的食物
麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角等食物有回奶的作用，妈妈最好就不要吃。
2、油炸和肥腻的食物妈妈最好不要吃太多的油炸薯片、蛋糕等食物，这类食物热量高，没营养又不容易消化。你消化不好，也会影响到宝宝哦。
3、寒性食物寒冷食物妈妈也尽量少吃，宝宝小肠胃很容易闹脾气的，到时候他拉肚子、胀气你就该急了。 常见寒性食物有：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋、梨、西瓜等。
4、辛辣性食物蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物容易上火。哺乳后，宝宝可能会出现口舌生疮、便秘。
5、冰镇的水果冰镇水果是哺乳期不能吃的东西。妈妈吃了很容易腹泻，宝宝也可能有腹泻。
6、巧克力很多妈妈都喜欢吃巧克力，认为巧克力能补充营养，但是，对于哺乳期的妈妈来说，吃巧克力时一定要严格控制量。过量食用巧克力，会使宝宝身体里的可可碱堆积，伤害到他的心脏和神经系统。
