【健康】胖瘦只在一念间，就看你睡前吃了什么？

来源：CCTV看点

睡眠、身材关系密切，要想睡得好又保持身材，就要聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安神药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠；有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。

睡前吃什么容易胖？吃什么容易瘦？送你一份睡前食物红黑榜

睡前食物红榜

睡前食物黑榜

为了保证高质量的睡眠，我们不仅要讲究睡前食物的选择，还要注意更多细节。首先来了解一下身体的睡眠“时间表”

睡前必须摘掉的9样东西

① 摘掉假牙以防口腔疾患

② 摘掉首饰减少皮肤损伤

③ 赶走湿气，吹干头发再睡

④ 手机放在人体一米远处

⑤ 卸掉妆容，减缓皮肤衰老

⑥ 摘下隐形眼镜，保护眼睛

⑦ 摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险

睡眠禁忌

①忌睡前吃太饱

②忌睡前说太多话

③忌睡前过度用脑

④忌睡前情绪激动

⑤忌睡前喝酒、饮茶或咖啡

⑥忌张口而睡

⑦忌蒙头而睡

⑧忌眼光对灯而睡

⑨忌当风而睡