辅食如何吃，才能让宝宝“高人一等”？

根据《中国膳食指南2016》的建议，6个月前的宝宝是不需要额外补钙，只需要补充维生素D，但是6个月后没有明确指引。所以在6个月爸爸妈妈可以适当注意辅食中的钙含量，给宝宝吃些钙质充足的辅食。今天，和管家了解下辅食如何吃，宝宝能“高人一等”吧！

钙存在于牛奶、豆类、肉类及各种水果蔬菜中，一般来说只要均衡饮食，宝宝就不会缺钙。

我们可以在宝宝辅食添加的初级阶段，以淀粉类、蔬菜泥为主，之后陆续加入植物性蛋白质、蛋黄、鱼肉、禽畜肉类。

此外，在添加辅食后每天仍应摄入不少于600ml的母乳或配方奶，且要注意每天仍需补充维生素D，这样才能让钙更好的吸收。

此阶段的钙质主要来源是奶，但仍要让宝宝多接触各类食物。因为很多营养素之间有密切的调和作用，少量、均衡、多样是这个时期的饮食重点。此时，除了提供宝宝多样丰富的蔬菜水果，调味也要尽量清淡，并以蒸煮食物为佳，让宝宝养成不偏食的习惯。未来，他才能从不同的食物中充分摄取所需的营养素哦。

补钙有两个关键的步骤，第一是摄取，第二是吸收。摄取和吸收并举，才能收到良好的效果。要让宝宝肠道成偏酸环境，有利于钙质的吸收。烹调的时候也可加入柠檬，可帮助钙质释出。