宝宝已经到了可以添加辅食的年龄了，你可能还在纠结第一口辅食要给宝宝吃什么，什么时候吃比较好。
为了满足宝宝的营养所需，以及避免出现宝宝拒绝吃辅食的情况，你在第一次给宝宝吃辅食的时候，要做好以下这些准备。
准备富含铁的食物
宝宝的第一口辅食建议是富含铁的高能量食物，例如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。
因为宝宝进入快速生长发育期，对于能量和铁元素的需求量更大。母乳中提供的能量和宝宝体内储存的铁元素已经无法满足生长发育的需求，所以宝宝需要通过吃辅食来补充。而强化铁的婴儿米粉，还有我们经常吃的红肉，比如猪肉、牛肉、羊肉等，都是很好的选择
刚开始吃辅食时，不需要给宝宝吃太多，一次给他吃半勺或一勺，然后根据他的接受情况，逐渐增加。
另外，不推荐将鸡蛋作为宝宝的第一口辅食，因为鸡蛋中虽然有丰富的铁元素，但其中的卵黄高磷蛋白会影响铁元素的吸收。
选择一个好时机添加辅食
为了让宝宝更好地接受辅食，时机是很有讲究的。在保证宝宝身体健康的前提下，最好选择他情绪稳定、不困也不饿的时候尝试辅食，这样宝宝的接受度就会相对高一些。
如果宝宝已经比较饿了，你也可以先喂宝宝喝一点奶，减轻他的饥饿感，然后再给他喂辅食，这样他会更容易接受辅食。
准备好宝宝餐椅
喂辅食时，让宝宝坐直在餐椅里，方便喂食，还可以防止宝宝噎住。
宝宝坐在餐椅上时，一定要系好安全带，并有大人看管。家长可以提前让宝宝接触餐椅，适应坐在餐椅上的感觉。
用勺子喂食，不要用奶瓶
喂宝宝的勺子勺面要小，最好是塑料或硅胶的，不容易伤到宝宝。如果宝宝对勺子很感兴趣，可以给他一把短柄的拿在手里玩。注意不要用奶瓶喂辅食，那样不仅会阻碍宝宝学习用正确的方式吃东西，还容易导致过度进食。
宝宝刚开始吃辅食的时候，可能会拒绝，这很正常，这个时候你要有足够的耐心，多留意观察、引导，不要强迫宝宝。当宝宝主动张嘴时，再把勺子平放进他的嘴里。如果宝宝不愿意张嘴，那就换个时间再试。一定要循序渐进，不要让他对辅食产生抵触情绪。
