说起宝宝吃东西这个事儿，宝爸宝妈们都很关心。每个家长都希望自家宝宝能够既健康又聪明，除了丰富营养的日常饮食之外，还会想着给宝宝补充一些营养素补充剂，保障宝宝营养全面。可要问鱼油、鱼肝油到底有什么区别?不少家长都是一头雾水：
“让宝爸去药店买鱼油，买回来的却是鱼肝油，说是一样的。”
“鱼肝油和鱼油都是补什么的?”
鱼油、鱼肝油都是常见的营养素补充剂，一字之差，差在哪?今天我们就来给大家说个明白。
鱼油和鱼肝油差在哪?
来源不同
从字面上我们就可以了解，鱼肝油和鱼油的来源不同。鱼肝油是从深海鱼类的肝脏中提取出来的油脂，而鱼油则是从深海鱼类的脂肪中提取的。
成分和功效不同
鱼肝油的主要成分为维生素A和维生素D，维生素A可以预防夜盲症，维生素D则是促进钙吸收的“好手”，可以用于预防和治疗佝偻病、及小儿手足抽搐症。
鱼油富含DHA和EPA，DHA和EPA都是母乳和很多深海鱼类中天然存在的营养元素。DHA被称为“脑黄金”，科学研究证明：它能促进宝宝脑部、记忆力和视网膜的发育。
宝宝有没有必要吃?
鱼肝油中既有维生素A和维生素D，可能你会觉得，给宝宝吃了就能同时补充两种营养素，一举两得。但事实上，一般情况下宝宝能从母乳、奶粉或辅食中获得充足的维生素A，不需要从补充剂中额外摄取。
鱼油中含有DHA，能促进宝宝大脑发育，可以适当给宝宝补充。0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期，中国营养学会建议：婴幼儿每天适宜摄入100mgDHA。
一般情况下，宝宝可从日常膳食中获得足够的DHA,但如果宝宝有挑食、偏食严重，或者不爱吃鱼、对鱼类过敏等情况，宝妈们可以给宝宝吃像鱼油这样的DHA补充剂。
适合宝宝的鱼油怎么选?
看成分
妈妈们都知道，母乳是宝宝补充DHA最好的来源，母乳中含有足量的DHA及EPA，能为宝宝智力及视力发育提供必需的营养物质。所以在挑选鱼油时，建议优先考虑DHA及EPA配比接近母乳的鱼油补充剂，宝宝更容易吸收。
看来源
鱼油提取自深海鱼类，宝妈们在选鱼油时，一定要注意深海鱼油的纯度，并确保无重金属感染的风险。比起大鱼，以各类海藻和浮游生物为食的深海小鱼，会更加纯净安全。
看口味
DHA容易被氧化，以DHA为主要成分的鱼油产品更甚，很多鱼油产品在氧化后，不可避免地会出现“腥味”，连大人都不愿意接受，更别提宝宝了。建议宝妈们多看看其他使用者的口碑，如果是改善了口味的鱼油会更容易让宝宝接受，要注意，改善口味可不是添加了一些香精、糖等“不良”成分去“讨好”宝宝的口味，营养无添加才能放心100%。
看品牌
宝宝吃的营养补充剂，选择一个口碑好的专业品牌，在各项检测方面会更加专业严苛，更能保障宝宝的健康与安全。
想要呵护宝宝健康成长的宝爸宝妈们，可别再混淆鱼肝油和鱼油了!
