孩子的“吃”，是家长最关心的问题。
那么，关于孩子怎么吃，吃什么，我们先来听听古代医家的看法。
《育婴秘诀》里提到：'小儿无知，见物即爱，岂能节之?节之者，父母也。父母不知，纵其所欲，如甜腻粑饼、瓜果生冷之类，无不与之，任其无度，以致生疾。虽曰爱之，其实害之。'
意思就是说：要控制的是父母，小孩子不懂得，觉得好吃就算是肚子不舒服也要吃。如果父母也不懂，放纵他们随心所欲的吃，没有节制和控制这些饮食的话，孩子肯定就是生病。小孩子往往见到好吃的就拼命吃。2-3岁的孩子，你不给他吃，他就哭，所以小孩子是“见物即爱”。父母往往心疼妥协，如果父母没有尺度给孩子乱吃，就会把肠胃搞坏，孩子就会非常容易生病。
有的家长，更是担心孩子“营养不够”，往往不厌其烦的哄孩子吃饭，不辞辛劳的给孩子加餐，表面上看虽然是爱他，但是真正来讲就是害了他!
很多家长担心：他老是不吃，怕营养不够啊。现在的孩子很少有“营养不够”的情况，更多的是营养过剩，无法吸收，从而导致营养不良。
所以不是每个小孩吃得越多越好，最主要的经验就是：小孩子不吃，你就不要理，小孩子很能吃的时候就要控制。
在孩子饮食上，家长常犯的错
夜奶
晚上加餐
孩子在三岁之前保养好，以后就很省事。在上幼儿园之前是一个关键期，这个阶段家长最容易犯的错就是没有给孩子戒夜奶，有的晚上还加餐吃宵夜。
半岁以前的婴儿，一天睡眠时间要十几到二十个小时。 为了保证营养，什么时候醒来就什么时候吃，深更半夜喂奶很正常。但是到了半岁以后，孩子白天清醒、活动的时间越来越多，生活作息也越来越正常，如果晚上还给他们吃东西，脾胃就得不到休息，也会导致脾胃虚弱。
很多家长没有做到这一点：在一周岁之内减少孩子晚上吃东西的习惯。很多小孩子喝着奶瓶就睡觉了，这样的做法是不行的。
对于大一点点的孩子，如果有挑食、偏食的情况，很大可能也是消化有问题，这个时候再给吃宵夜，脾胃功能就会越来越差，慢慢家长就会发现，孩子反而越吃越瘦!
正确的做法是：从半岁开始，家长有意识的，晚上不给孩子吃那么多，逐渐的形成白天吃，晚上不吃，到了一岁之前，就把夜奶戒掉，把这个习惯养好。大一点的孩子晚餐要吃饱，晚上不吃宵夜。一定要加餐，也得在睡觉一小时之前。
注意： 有的孩子在吃饭的时候不好好吃，还要停下来看看电视，家长往往就纵容孩子的这种行为，跟着孩子后面一口一口的喂饭，结果一顿饭吃了半个小时，这是非常不好的习惯。一方面影响孩子的消化;另一方面也是纵容孩子养成不好的吃饭习惯。
忌食
过饮凉茶
绝大部分父母遇到"孩子不爱吃饭，孩子口气大，孩子常便秘或便样呈羊屎球状，孩子有眼屎”等问题，总是认为孩子体内“热气”，因此自然而然地使用“清毒解热”的对策，广东地区的家长尤其偏爱使用“凉茶”给孩子清热解毒。 其实是没有弄清楚这些问题的来由，它并不是我们常说的‘热气’，而是小儿消化问题, 一味对小儿使用凉茶清热是不对的，这样反而会伤害小儿脾胃，导致孩子消瘦、抵抗力弱。
小孩子是“虚寒之体”，越小的孩子“虚寒”就越明显，不宜给小孩子多喝凉茶。特别是家有7岁以下宝宝的家长，一定要注意。
少吃
寒凉蔬果
中医认为小儿“肝常有余，脾常不足，心常有余，肺常不足，肾常虚”，就是说小儿五脏六腑功能尚未成熟，阳气不稳定，因此小儿属于“虚寒之体”。孩子应该温补，吃太多寒凉的食物跟喝凉茶是一样道理，都会损伤孩子脾胃，形成脾虚。
这里除了家长在日常饮食里需要注意，幼儿园也是一个需要关注的地方，因为孩子入园后，每天至少有1-4餐是在学校吃的。 十年之前我调查过很多家幼儿园，发现很多习惯不大合理。幼儿园大多是遵从是西医的理念，讲究小孩子的营养是否均衡等，但是缺乏中医调养的意识，很多幼儿园和托儿所就有经常给孩子吃凉性食物的习惯，比如最喜欢吃的如绿豆、海带、冬瓜汤，或者经常吃香蕉等。每周不是星期一，就是星期三还会喝凉茶。这些食物都是偏凉性的，凉性都是损伤肠胃的做法。所以红萝卜好不好，奇异果好不好?这些都是凉性的，尤其是奇异果，其实是挺寒凉的，越小的孩子越不适合吃。
食物是要均衡，但是经常吃，规律性的吃寒凉的食物，只能令肠胃更加不好，抵抗力更弱，更容易生病。
寒凉
寒凉的食物，吃多了对脾胃有损伤：
雪梨、香蕉、西瓜、火龙果、山竹、 奇异果、 草莓、 西红柿、胡萝卜、白萝卜、马蹄、白菜、生菜、油麦菜、菠菜、螃蟹等都属于
多给孩子吃平性食物、适量吃热性食物：
苹果、橙、榴莲、龙眼、荔枝、水蜜桃、樱桃、葡萄、杨梅、西梅、红枣、青枣、花椰菜、芥蓝、洋葱、大蒜、白瓜、节瓜、南瓜等。
