冬天是帮孩子补阳气的好时节，那么孩子如何利用冬季改善体质呢?具体家长要做些什么，今天我们再来跟大家说一说冬季孩子的调补。
什么样的孩子属于过敏体质?有过敏性疾病的孩子，比如过敏性咳嗽、鼻炎、湿疹反复、哮喘等等，这些孩子自然就是过敏体质的。 明确患有这些疾病的孩子，情况一般是比较严重的了，家长也会重视。但是临床上我发现，其实还有相当一部分过敏体质的孩子，家长根本不知道孩子是过敏体质，只是知道孩子各种问题，容易生病，很难养，很苦恼。孩子反反复复的生病，经常跑医院，其实相当一部分就是过敏体质的了。比如说：现在很高发的腺样体肥大的孩子，很多都是过敏性鼻炎引起的，其实已经是过敏体质了。
● 比如说有的孩子老是打喷嚏、但是又没有感冒，特别是早晚咳嗽、打喷嚏，其实就是过敏体质的一些表现，早晚阳气弱的时候，会显现出来;
● 再比如说，有的孩子老是揉眼睛，但是眼睛又看不出什么问题，家长以为是看手机看电视多了，其实就是早期的过敏性眼结膜炎。
● 最常见的就是反复湿疹、或者皮肤经常长各种疹子、包包，这类孩子大多也是过敏体质的。
过敏性疾病，基本都是本虚标实。 就是说脾本的能力是虚弱的。过敏体质的孩子，抵抗力会比一般的孩子差。随着孩子年龄的增长，生长发育的健全，到十几岁的时候这些问题慢慢会好。但是孩子的体质基础肯定是比较差的，要经过更多的养护和锻炼才能调整。如果在幼儿期，没有及时调理好，爆发严重的过敏性疾病，严重的甚至会影响终身。
如果家长重视，在幼儿期调理好孩子体质，其实是事半功倍。
而调理孩子体质，给孩子补虚，最有利的就是冬季。
冬季补虚是最好的时机
《黄帝内经》中说：阴阳者，天地之道也。意思是说，阴阳，是万物运行的最根本规律。一年四时也按阴阳规律运行。春生夏长秋收冬藏，春三月，阳气从最微弱开始向外渐生发，夏三月，阳气越发壮盛，在夏至时节达到最盛，秋三月，阳气渐渐下降内敛至体内，阴气渐长，冬三月，阳气逐渐全部封藏在体内。一年四季，阴阳之气周而复始，循环不息。马上要到来的冬至，体外阳气最弱，阴气最盛。冬至过后，阴气渐弱，阳气渐长。冬天积攒的能量就会慢慢的发挥作用。冬季收的多，整一年的阳气都会很充沛。阳气充足，孩子抵御外邪的能力变强，就是我们说的抵抗力变强了。
孩子阳气是否充足，肾阳也是很关键的。 冬季五行属水，对应五脏六腑为肾，肾为先天之本，父母给孩子的先天之精都藏在肾中。肾位于躯体的下方，我们中医称下焦。只有肾阳充足，就像在下焦有一团火一直燃烧，体内的寒湿阴邪才会被这团火烧化，就像一盆水被火烧开变成蒸汽蒸腾而上。
因为阳气都藏在体内，此时脾胃阳气也会很充足，消化吸收功能会更好。此时进补比其他时间更有优势。
冬季如何食补效果好？
结合冬季的特点和过敏体质的孩子的特点，冬天可以大胆的给孩子吃一些温补的食物，同时加上一些合理的养护和外治，来改善孩子的体质。
「 首先，一定要保证孩子“补得进去” 」
要保证孩子不能积食。消化情况是良好的。怎么判断孩子消化好呢?就是用“10秒判消化”，每天观察孩子的消化情况。消化不好的时候，一定不能进补，要饮食清淡，否则，一旦进补马上就中招。
过敏体质的孩子脾胃都会比较虚寒，积滞的机会会更多，那么家长就更要重视日常调理，消食导滞的时候加上健脾。
「 过敏体质的孩子脾胃虚寒，所以寒凉的食物要先杜绝。不要经常给孩子吃这些寒性的食物 」
性寒水果：猕猴桃、马蹄、柿子、香蕉
性寒蔬菜：冬瓜、苦瓜、鱼腥草、白菜
性寒的水产：田螺、螃蟹、蛤蜊
白菜、马蹄、白萝卜这些要和温性的食物搭配吃。酸奶也是寒凉的，很多孩子常年吃，天天吃，最好是改掉。
寒
「 适当增加温热的食物 」
性温的水果：菠萝蜜、山楂、金桔、龙眼、樱桃、大枣
性温的坚果：栗子、核桃、无花果、松子、花生、芝麻
性温的蔬菜：南瓜、洋葱、韭菜、大蒜
性温的肉类：羊肉、猪肚、牛肉、鹅蛋
性温的水产：黄鳝、带鱼、海参、鲍鱼
温
「 循序渐进的补 」
过敏体质的孩子，很容易积食，不要一下子给孩子吃太多，温热的食物、热量高的食物，在孩子消化好的时候，隔天吃一点，少吃多餐。
如果炖汤，可以就两三块肉炖一小盅，第二天看孩子的消化情况。如果消化好，隔天吃都可以。或者就早上煮粥，两三块肉来煮粥。
像栗子、核桃、南瓜这些可以每天吃一点。像羊肉、猪肚、海参这些可以一周吃1-2次。如果孩子有积食的表现，就要停下来，先助消化。
更要重视生活细节的呵护
「 减少接触过敏原 」
冬季更要避免孩子接触明确会过敏的东西，如果孩子发病，过敏期间，那更是什么都不能进补的了。不建议小婴儿在未明确牛奶是否过敏的情况下频繁换奶粉，建议先通过控制消化来控制过敏的几率。
「 起居的照顾很重要 」
孩子生活作息要规律，保持充足的睡眠。《黄帝内经》中说：冬三月，早卧晚起，必待日光。意思是晚上要比夏天时早睡半小时左右，早晨起床要等待天明，比平时要晚起半小时左右，这样才能让阳气好好的在体内藏养。如果冬天天气太过干燥，最好可以使用加湿器或者房间放一盆水让空气湿润，避免燥邪伤阴。
出门注意保暖，不要受凉。早晨和傍晚阳气都比较弱，尽量避免出门玩耍。上午10点左右阳气逐渐升起，可以出门玩耍，晒晒太阳，同时补阳气。避免傍晚出门疯玩，情志太兴奋。
食疗方
1、 桑椹饮：补益肾脏
2、 黑豆黑芝麻粥：滋阴温补
