孕妈体重控制好 有利于胎儿早期发育

每一次生育都是一个很重要的过程，因为你要对孩子的健康负责任。近期一项研究表明，怀孕前女性朋友的体重对孩子早期的发育的影响是很大的。本文将为您讲述关于女性朋友的体重与孩子健康方面的内容。

一项研究表明，怀孕前妈妈的体重可能会影响胚胎的早期发育，进而影响孩子以后的身体健康。本次研究的倡导者为来自英国赫尔大学心血管与代谢性疾病研究中心的教授，他指出早期的研究表明，怀孕时妈妈的体重与孩子后期生活中出现心血管疾病和代谢性疾病的概率密切相关。

Roger教授说到，我们已经发现怀孕时超重的女性朋友确实会改变胚胎早期的发育状况，这些变化很可能是由于受精卵发育的地方-子宫内的条件的改变所导致的。这些改变可能会导致超重女性的怀孕几率降低。对于超重和肥胖的女性，这些变化甚至有可能会影响孩子的健康。

然而，从这项研究中，我们仅能得出妈妈的体重与胚胎发育状况之间的关系，并不能证明妈妈的体重确实会引起可见的变化。而且，Roger教授还指出，由于这是一项小型的研究，更大以及更深入的研究需要继续进行以发现两者之间的关系。

研究调查了三百五十多名孕妈妈，研究发现怀孕时超重或是肥胖会有比较多的不良影响。

肥胖和超重的女性朋友的受精卵的直径比正常体重的女性朋友的受精卵的直径要小很多。而这些比较小的受精卵发育到囊胚这一关键发育阶段（大约发生在受精的五天后）的几率则更小。

研究者指出，超重和肥胖的孕妈妈的胚胎发育到囊胚的时间比正常体重的孕妈妈的胚胎的发育时间平均短十七个小时。这一快速的早期发育意味着囊胚内包含的细胞会更少，大多数是在囊胚的外表面，进而形成胎盘的大部分成分。

Roger教授还发现，超重和肥胖的孕妈妈的胚胎会发生一些化学变化。这些变化包括早期胚胎发育重要的能源物质葡萄糖摄入的大幅度减少，而三甘油脂肪酸的水平却大幅度的升高。同时，肥胖和超重的孕妈妈的受精卵的某些氨基酸的代谢也会发生变化，而氨基酸是组建细胞、肌肉和组织的必不可少的一部分。

这项研究从另一方面指出怀孕前女性朋友的体重正常是很重要的。

那么U12带给您孕前减肥的5大原则：

1、提高代谢率

代谢率决定一天中能够燃烧的热量数，从18岁开始，人的代谢率每年下降2%。正是这个原因，我们往往会在较长时间里开始长胖，哪怕吃的都是同样的东西。

基本代谢率随年龄和体重的增长而下降，对抗这个趋势最有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。锻炼对于减肥来说是绝对关键的。锻炼不仅仅燃烧热量，而且还能压抑人的食欲。它还能在24至48小时内提升代谢率，在锻炼活动完成很久以后继续燃烧热量。

如果没有通过锻炼而达到代谢率的提升，减肥就是令人痛苦和极其缓慢的事情，许多女性最终会失去动力，放弃饮食疗法。就跟选择不同饮食疗法一样，我们向来都建议先看医生，然后再考虑某一种锻炼计划。

2、达到最佳心率

任何有效锻炼计划都要包括足够多的有氧运动以达到并保持最优心率。运动量不足并不会将代谢率提升到同样程度，人们反倒会觉得更难减肥。至少每隔一天就应该进行定期锻炼，每次锻炼期间都应该将心率提升至最优水平，而且持续30分钟。

身体尚属健康的女性，最优心率的计算可按下面的方式进行：用220减去自己的年龄数，然后取该差数的70%。最后这个数字代表进行有氧运动时应该达到并保持的心率，即每分钟的心跳数，我把这个称为你的最优目标心率。

至于进行锻炼时做什么样的事情，这并不重要。选择自己喜欢的任何一项运动，并且至少每隔一天就能进行一次，全年坚持下去。请注意，每次锻炼都要将心率提升至最优心率后，应该保持至少30分钟。

不要灰心。时间长了，运动耐力就会增强，不要指望第一次锻炼就达到做完30分钟的目标。运动期间要达到并保持最优心率，可能需要几个月的时间才能做到。

3、与朋友一起减肥

减肥专家还建议减肥期间寻求团体支持。应该想办法加入某一个团体或另一个人，比如自己的配偶或一两位朋友一起锻炼。这会使减肥更好玩，并有助于保持下去。必须有人鼓励自己，同时又能与自己一同完成锻炼。还可以加入某个正式的组织，比如减肥者协会，这样可以得到有组织后援的支持。

4、减肥期间要保持良好的营养

不要以为月经没有了或不规则，就一定不用担心自己会怀上孩子。正在减肥的过胖的女性，因为体重减轻因而强化了生育力，她们经常会无意间怀上孩子。对于许多月经不调而又过胖的女性而言，体重稍微减轻一丁点也会触发排卵与月经的恢复。

我建议所有病友在完成了减肥任务以后再考虑怀孩子的事情，可是，万一在减肥期间不小心怀上了孩子，我们必须要确保婴儿的健康。

所有女性都应该在怀孕以前就开始服用妊娠期维生素，但是，减肥的女性得不到足够维生素与矿物质的风险更高。这就使她们的婴儿处在与营养相关的出生缺陷的风险中。

如果体重过大但月经又是正常的，表明生育力并没有受到影响，那该怎么办呢?出于一般性的健康原因，也为了降低流产及母方妊娠并发症的风险，许多过胖但月经正常的女性仍然希望在怀上孩子之前便开始减肥。如果发现自己属于这一组女性，保持合适的孕前营养要求是相当重要的。

5、减肥的目标要实际可行

总体来说，一定要有耐心！想一想，把自己弄到目前这个体重可是花了好多年时间的。以为几个月内便能一举抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而言，头一个月减掉5斤，接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的。另外，已经减掉一些体重后，再往下减就越发困难了。头10到20斤是最容易减下来的。对于我的许多病友而言，成功减肥是她们经历过的最麻烦的事情之一。不要放弃！

文章来源：网络综合

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