坐月子吃什么

水肿不是胖，却比肥胖更磨人!妈妈别怕，之所以出现水肿，是因为产后身体代谢水分的功能出现了变化，此时不仅要多抬抬腿，多换坐卧姿势，还要调整下食谱了。除了要保证足够的蛋白质，还要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、红豆、鲤鱼等都可以让妈妈告别虚胖!

一边自己还在痛，另一边孩子又哇哇在闹，加上不一定靠谱的老公，新妈妈的压力一定不小!如果不学会舒缓压力，心中堆积抑郁，对妈妈和宝宝都是潜在危险!释放压力除了多和家人朋友说话聊天，还可以多吃让自己快乐的食物，例如香蕉和南瓜，它们都富含色氨酸和维生素B6，能快速帮忙吃掉不开心!

刚生完千万别大补!因为生完宝宝后的前7天，是排恶露的黄金期!恶露完全排净虽然需要4-6周时间，但是一旦错过第1周的黄金期，没有把体内的废物排出去就着急大补，会加剧出血，延长子宫的恢复期，甚至造成恶露不尽。所以，先用这些食谱收缩子宫、排走恶露吧!

本栏目为坐月子的新妈妈精心准备了30天的营养月子餐食谱。