产后利尿消肿月子餐

2020-01-03 22:24:21 / 已有人围观

水肿不是胖,却比肥胖更磨人!妈妈别怕,之所以出现水肿,是因为产后身体代谢水分的功能出现了变化,此时不仅要多抬抬腿,多换坐卧姿势,还要调整下食谱了。除了要保证足够的蛋白质,还要多吃利尿消肿的食物,如冬瓜、红豆、鲤鱼等都可以让妈妈告别虚胖!

推荐食材:冬瓜、红豆、薏米

利尿消肿餐推荐

冬瓜排骨汤

准备食材:冬瓜200g排骨500g

烹饪步骤:

1.将冬瓜去皮切成块,排骨焯水洗净备用。

2.将排骨放入清水中用大火煮5分钟,后用小火炖20分钟。

3.加入冬瓜,继续用小火炖煮15分钟即可加少许盐食用。

山药红豆汤

准备食材:红豆100g山药100g

烹饪步骤:

1.将红豆洗净,放入锅内加水煮烂。

2.加入山药,并再加清水一起熬煮20分钟。

3.待山药软糯,加入红糖拌匀食用。

清蒸鲤鱼

准备食材:鲤鱼1条葱姜少许

烹饪步骤:

1.将鲜鱼洗净,斜切几刀,表面抹少许盐。

2.将葱段和姜丝摆放在鱼面上备用,锅中加清水烧开。

3.将鱼放入锅中大火蒸8分钟后淋上少许酱油即可。

莲子薏米粥

准备食材:莲子20g薏米30g大米50g

烹饪步骤:

1.将薏米洗净泡发一晚,大米莲子洗净备用。

2.将薏米大米加清水煮开,水开后加入莲子。

3.大火煮开后用小火炖煮30分钟即可。

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