舒压抗郁周

月子第32天，妈妈可以通过观察宝宝的便便，来判断宝宝是否完全吸收了乳汁中的营养，这样你就可以“见机行事”地调整自己的饮食啦。如果宝宝便便绿绿的，量少次数多，说明宝宝没有吃饱哦，这个时候你就可以多吃一点下奶的食物，把宝宝喂得饱饱的;如果便便呈油状，并且有奶瓣儿，说明妈妈吃太多油腻的东西了，这时候还是要稍微控制一下吃肉的强烈欲望哦。

月子第35天，妈妈的体力是不是感觉恢复得差不多了呢，越是在这个时候，妈妈越不能掉以轻心。月子期间要远离茶和咖啡，茶中的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易造成贫血，还会影响妈妈的睡眠，含咖啡因的乳汁容易让宝宝产生肠痉挛，妈妈可要留心哦。

月子第34天，妈妈总感觉自己肠道有问题，有时还会便秘，这个时候忍受不了的你是不是打算吃一些通便药呢?千万不要!特别是大黄和以大黄为主的清热泻下药，妈妈吃了容易伤脾胃，通过母乳导致宝宝腹泻。其实你可以多吃一些润肠道的食物来代替药物，这样既能吃上美味的食物，也不用整天苦哈哈地吃药啦。

月子第33天，妈妈可以吃一些坚果类食物，比如花生、核桃、杏仁、开心果等。坚果含有大量的有益脂肪酸、维生素和矿物质，有养血补血、滋养身