爸爸妈妈的健康是宝宝健康的基础，老公有良好的营养状况，才能产生足够数量和质量良好的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床，并且怀孕后，除了维持自身机体代谢和消耗所需的营养物质外，还要提供胎儿生长发育需要，并为产后哺乳做好储备。如果母体营养不良，往往会导致婴儿智力低下、低体重甚至发生先天性畸形。因此在怀孕前3个月，双方应加强营养，改掉不良习惯，创造最佳营养状态。可从以下几点准备：
1、建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。
2、加强营养：双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、果仁类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。
3、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。
4、选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。
5、饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。
6、避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。
7、避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。
