备孕的关键期——前三个月

孕前三个月，备孕进入关键时期，因此，准备怀孕的爸爸妈妈一定要更加注意才可以！备孕专家介绍，有优生优育打算的男性女性一定要最少提前三个月备孕，补充叶酸及各种孕育所需营养素，改善不良生活习惯，养成良好的生活起居习惯，适度增加运动改善体质。

我们一起来看一下，提前三个月备孕，都要准备好啥？

1、女性孕前补充叶酸是关键。

补充叶酸是女性孕前最重要的营养任务。叶酸是一种水溶性的B族维生素，同时也是机体不可缺少的维生素。胎宝宝非常需要叶酸，叶酸具有抗贫血的性能，能有效降低胎宝宝神经管畸形的概率，同时还能提高胎宝宝的智商。因此，备孕的亲一定要提前补充叶酸，建议详细咨询医生，怎样才是最适合自己的补叶酸计划。

2、备孕爸爸多吃提高精子质量的食物。

男性朋友在孕育过程中最重要的影响因素就是精子的质量，因此男性朋友一定要重视精子质量问题。为了孕育健康聪明的宝宝，男性朋友从孕前3个月开始就要合理补充矿物质和微凉元素，以提高精子质量。

3、服药、停药咨询医生，谨遵医嘱。

有些朋友可能正在服用一些药物，这样的情况备孕一定要特别注意。因为不同的药物对于人体产生影响的时间长短不同，打算要孩子的时候就要具体咨询医生，可以继续服用还是需要停药备孕，一定要谨遵医嘱。

4、男士避免过频热水浴、桑拿。

很多男性朋友喜欢泡热水浴或者桑拿缓解压力舒缓疲劳，但是备孕时刻如果还有这样的习惯建议尽量避免。因为男性精子对于温度非常敏感，如果经常处于高温下，极易导致男性精子质量下降，甚至出现死精症。

5、创造一个安全健康的居住环境。

我们每天有大部分的时间会呆在家里，尤其是备孕时刻，对于装修污染相对敏感。因此建议备孕期间不要装修房子，新购家具等，保持房间通风良好。良好的家居环境不仅有利于身体健康，同时也能让人生活愉快。

6、适度增加运动。

大部分工薪阶层工作繁忙，下班后往往不愿运动。这样长期缺乏运动的情况下，对于孕育是不利的。备孕男性女性应该适度增加运动，不用太剧烈的运动，吃完晚饭一起散步或慢跑，强身健体的同时还能增进夫妻感情，何乐而不为。