睡一觉起来睡不着了怎么办

睡一觉起来睡不着了，其实这是一种失眠的表现。还有一种情况，上半夜入睡很困难，后半夜才能睡着。另外，睡觉不安稳，容易忽然惊醒，偶尔还会做梦，这是间断失眠。引起失眠的原因有很多，可能是压力大、心情紧张、过度的开心、过度的压抑害怕，甚至日常生活中的事情引起的烦闷。晚餐不要吃得太多，睡觉前不要喝太浓的咖啡或者浓茶，因为这些小细节也会影响睡眠，形成失眠。如果半夜凌晨醒来再睡不着，可以采用小方法，放松心情，不要急着逼迫自己睡着，顺其自然就好。睡觉前可以喝点牛奶或者用热水泡脚，这样有利于睡眠。