宝宝开始形成味觉
在怀孕第 11 到 14 周，宝宝会开始形成味觉。下面介绍了如何确保宝宝养成健康饮食习惯!
您的宝宝会在这个月形成味觉。下面介绍了如何帮助确保您和宝宝养成良好的营养饮食习惯。
宝宝会在第11到14周间逐渐形成味觉
到怀孕第 14 周左右，宝宝开始长出味蕾，并形成早期味觉感受。这意味着，宝宝的许多未来饮食偏好都将受到您目前的饮食选择影响。分娩后，如果您选择母乳喂养，宝宝会得到安抚，并学着识别母乳的味道。
宝宝的饮食偏好在子宫中便开始形成，因此需要确保在宝宝生命之初为其提供充足营养。
请务必选择包含蔬菜、水果、瘦肉或肉类替代品(新鲜豆腐和钙强化豆奶)的健康饮食食物[1]。其他富含钙元素(对宝宝的牙齿和骨骼健康发育至关重要)的食物包括芝麻、杏仁、芥菜、虾米，以及连骨食用的沙丁鱼等鱼类。[2]
专家还建议补充产前多种维生素剂，以确保摄取推荐量的必需维生素。[3]
请勿在孕期食用高脂肪食物，同时避免饮用咖啡或绿茶，不妨选择其他替代品。这并不表示，您必须全面戒掉喜爱的饮料，只是请确保每天的咖啡因摄入量不超过 200 毫克，以减少对宝宝的健康威胁[4]。
胎宝宝如何进食?
您通过脐带向宝宝传递所需的营养素。这条生命线从宝宝的腹部开口延伸至您子宫内的胎盘。脐带包含两条动脉和一条静脉，会在怀孕第 11 到 14 周间开始完全发挥作用。重要的静脉线为宝宝提供营养和含氧血;而宝宝的心脏则通过脐动脉将缺氧血和废物送出。
这意味着，您在孕期内的进食除了会对宝宝的饮食偏好产生影响外，还将对其健康发育和成长造成直接影响。请确保摄入充足的 DHA，这种 ω-3 脂肪酸将成为宝宝脑部和眼睛的基础成分[5]。保持健康饮食有助于宝宝获取最佳营养。要知道，宝宝的所有需求都 依赖于您的供给!
您知道吗?
在孕早期，宝宝已开始打嗝，不过您可能感觉不到。在怀孕第 13 周左右，宝宝的声带开始成形。
这一期间还会达到哪些发育里程?
在此妊娠早期阶段，宝宝重约 1 盎司(28 克)，长约 3 英寸(7.6 厘米)，内部器官已开始发挥作用。
到本月末，宝宝的双耳、眼睛、眼睑、眉毛成形，甚至头发也逐渐可辨。指甲、生殖器和牙齿也开始成形和发育。目前已可通过超声波了解宝宝的性别，不过您也可以选择等到分娩时再获悉此问题的答案。借助超声波，您还可以看到宝宝的模样，并倾听其稚嫩的心跳。
等到下个月(也就是进入妊娠中期后)，宝宝的其他感官能力也会逐渐发展，而且能够首次睁开眼观察这个世界。要了解宝宝的视觉发育情况，请仔细阅读“孕期阶段：第 4 个月”。
错过了上个月的孕期发育里程碑知识?要了解您和宝宝至今的孕期进展情况，请回顾“孕期阶段：第 2 个月”。
您的孕期饮食会对宝宝未来的饮食偏好产生影响。了解如何安排既美味可口又包含您和宝宝所需 DHA 营养素的简便餐食。
