孕期第 19 周会发生什么？
· 胎宝宝现在的身长约为 6 英寸（15 厘米），重 0.5 磅（226 克）。
· 胎宝宝的身体开始形成一层棕色脂肪，在其在出生后提供热量来源。
· 胎宝宝皮肤表面现在已形成一层保护层，称为胎脂。胎脂可防止宝宝的肌肤出现任何刮伤或因浸在羊水中而起皱。[1]
胎宝宝的脑部发育状况如何？
· 宝宝的神经元正在与肌肉建立连接，因此宝宝会变得更加好动。您可能会感觉到宝宝在您身体里表演一些“特技”动作。
· 确保孕期饮食中包含健脑营养素 DHA，以促进宝宝的学习能力和发育。
本周您可能会感受到哪些妊娠症状？
您可能会感到胃灼热。[2]在妊娠中期，由于体内激素变化和腹部增重，很可能会造成胃酸反流，使您的喉部和嘴里产生烧灼感。[3]
以下提示可帮助您减轻胃灼热，让您在孕期感到更加舒适：
· 避免食用引发胃灼热的食物。避免食用酸性食物、辛辣食物或油炸食品，以及碳酸饮料或含咖啡因的饮料。
· 少食多餐。[4]饭后尽量不要立即躺下，保持坐立姿势。
本周提示
如果您需要变换成坐立姿势，请保持动作轻缓，尽量并拢双膝。随着子宫不断生长，子宫圆韧带将进一步拉伸[5]，从而给下腹部肌肉和骨盆造成剧痛，因此请避免做可能引发疼痛的突然动作。
