孕期第 4 周会发生什么？
· 胎宝宝的大小有如一颗罂粟籽。这时的胎宝宝还是一个球形细胞团，称为胚囊。很快，部分胚囊将发育成胚胎，胚胎将来会发育成胎儿。
· 子宫内膜变厚，充满富含营养的血液。您的子宫一直在为此刻做准备，它将您饮食中的营养素输送给小宝宝，因此保持健康饮食习惯非常重要。
胎宝宝的脑部发育状况如何？
· 胎宝宝的神经管在孕期第 1 个月开始形成[1]，之后将逐渐发育为脑部、脊髓和神经系统。
· 在孕期的这个阶段，您每日补充 200 毫克 DHA[2] 和 46 克蛋白质，可帮助促进宝宝的脑部发育。[3]若孕妈妈摄入蛋白质太少，则可能会影响胎儿与记忆力和语言相关的脑部区域发育。[4]
本周您可能会感受到哪些妊娠症状？
您可能会感到头疼，这是一种常见妊娠症状，主要由体内激素变化引起。[5]下列生活方式调整可以缓解疼痛并改善孕期健康：
· 监控孕期饮食。避免食用可能引起头疼和偏头痛的食物，特别是加工食品。
· 增加饮水量。脱水是引起头疼频发的原因之一。
· 如果感到剧烈疼痛，请寻求医疗帮助，因为这可能意味着出现贫血或先兆子痫状况。
本周提示
如果您还没有指定的产科医生，现在正是开始遴选的好时机。咨询生过宝宝的朋友，或加入在线互助小组或论坛，以获取更多建议。
