作为一个男性，如果想要成为第一个好好学生，“优质”的精子是家庭的根底，那么男性如何护精？男性护精的食物有哪些？
护精办法有哪些
1、立即戒掉烟
香烟中有很多的元素对人的身材有挫伤，对男人的挫伤更是严重。如果一个男性抽烟在一包以上，精子生机总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要烦躁，由于那会使睾丸激素降落，从而造成精子减少。
2、夜间起来排尿
有很多人为了防止在夜间起来排尿，就会在睡觉之前少喝水。这尽管可能让男性多睡一会儿，然而，如果可能养成夜间起来排尿的好习气，就会对为精子发生很多的益处，从而进步精子的品质。
3、多吃水果蔬菜
水果蔬菜也不是乱吃的，要吃那些富含维生素E和其余各种微量元素的蔬菜水果，由于这些货色有抵制毁坏精子的病菌的作用。每天添加600毫克维生素E可以进步精子的生机。
4、穿舒服棉内裤
舒服的棉质内裤是对精子做好的爱护，由于它的透气性好，可能是阴茎处于一个比拟舒服的环境，这样可以使阴囊免受烦扰，有利于精子生成。由于睾丸贴着身材工夫过长，会使温度升高，影响精子的生成。
5、防止让睾丸温渡过高
因为睾丸是精子的贮存环境，也是生成精子的重要器官组织，它的温度上下间接影响着精子品质的上下，睾丸温渡过高，精子品质就会降落，甚至会杀死精子。所以，备孕中的男人朋友们，要防止让睾丸的温渡过高，长工夫的穿紧身裤、泡热水澡、压榨到生殖器官，这些都是须要尽量防止的喔！
6、养成安康的生存方式
大多数的男士都有个抽烟喝酒的习气，但是，这些在备孕时期可是要尽量防止的，改动一些不良的生存习气，例如吸烟、喝酒、熬夜、晚睡、不静止、饮食偏辣清淡等等，备孕时期改掉这些不安康的生存习气，可以进步精子的品质。因而，备孕中的男士，想要爱护好精子，就须要多静止，来加强体质、饮食养分平衡、睡眠上也要有规律。
7、适当补充锌元素
锌元素是男人精子的重要组成局部，如果男人的体内不足锌元素，岂但会惹起少精、弱精等成绩，而且还会招致身材的免疫力降落，更容易引发前列腺炎症，对男人的生养能力有极大的影响。因而，备孕中的男人朋友们，可以在饮食上适当补充锌元素，多吃一些瘦肉、植物的肝脏、芝麻以及海产品等富含锌元素的食物。假使体内严重不足锌，也可以思索补充锌剂育之缘、新稀宝等。
男性护精的食物有哪些
1、蜂蜜：这种甜甜的货色含有丰厚的硼（绿色蔬菜、水果、豆类以及干果中也有）。硼能帮忙机体分泌雌激素，还能提升血液中的睾丸激素。
2、动物油：蔬菜、种子以及干果中的脂肪是脂肪酸的重要起源，而脂肪酸是一切性荷尔蒙的根底。如果你和他恪守着严厉的无脂肪食谱，那只会招致性趣缺缺。
3、海藻：是矿物质的另一起源。它含有很高的碘，不足欲望的人通常有轻度甲状腺机能消退，多吃些海藻能帮忙解决这个成绩。
4、果仁、种仁：它们含有丰厚的维生素B、E、F、矿物质和蛋白质，可激发性欲，引发性激动，包含全小麦、玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。
5、鸡蛋：富含维生素，尤其是B6和B5，能帮忙调理荷尔蒙程度，坚持良好的精神，并能对立压力。B6其余的起源还有菠菜、胡萝卜、豌豆和鱼类，B5起源有西红柿、海鱼、肉类、全谷物、牛奶和陈腐蔬菜。
