男性的性能力有关他的自尊和自信，也关乎夫妻关系和情感调和。因而，提升性能力是每个男性谋求的目的，下面就引见几种能提升性能力的简略静止，在家就能做。
1、走路
美国一项研讨发现，每天走路2万步以上的人，性生活显著比走路少的人称心度高。对男人来说，勃起神经和下半身的静止神经亲密相干，保持步行尤其是快步走，可以锤炼下身肌肉，从而加强性能力。对女人来说，走路时会有一定幅度的扭胯，这有助于塑身，还能锤炼会阴肌肉。
2、伸懒腰打哈欠
安康专家指出，打哈欠时会发生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以管制呼吸并给阴茎保送必要的能量。据理解，凌晨起床时，身材仍处于半睡眠状态，此时打哈欠再加入一些肢体举措，可让氧化氮更顺利达到阴茎。
3、腹肌锤炼
健壮的腹肌是坚持理想性爱功用的重要条件，平时可经过适当锤炼本身的腹肌来进步性能力。实践做法：仰卧、双膝蜿蜒、双臂穿插抱于胸前或扣紧在颈后作为撑持，缓缓地抬起头和双肩，使双肩分开空中20厘米。
4、提肛静止
提肛静止有助于男性的勃起，是最间接有效的进步男性性能力的方法！男性常常做做提肛静止，能让女伴取得更强烈的刺激和享用。做法：像忍大便一样，将肛门向上提，而后抓紧，接着再往上提，一提一松，重复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛静止50次左右，继续5-10分钟即可。
