每个男性都很看重本人性能力的强弱，通常大家普通都会经过饮或许食药物来加强性能力，其实还有一种简略有效的办法那就是经过锤炼和饮食来完成。只需找到适宜的办法，就会收到不错的成果哦！
男性如何进步性能力？
一、床上多做五种保健操
1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟
古代社会紧张剧烈的任务环境，长期伏案任务，都男人常常处于疲劳状态，大脑供血绝对减少。这种办法可促成椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑抓紧，经过静止适度刺激脊髓，激起神经功用活跃。
2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引
来回扭转上身，可使腰部肌肉抓紧，促成气血运转。在女方的帮忙下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总坚持前倾的肩颈部得以抓紧。
3、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部
头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精力压力很有帮忙。
4、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起
这种办法可以很好地刺激勃起反射零碎。从古代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男人的性反射神经有一定的帮忙。此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锤炼，可以预防房预先的腰膝酸软景象。
5、男方仰卧床上，两足心绝对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝凑近床面
常常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，经过夫妻双方配合的体能流动，还可打消心思紧张心情，对于医治心因性ED也有很好的成效。
饮食上多吃助性食物
1、苹果
提到挑动情欲的水果，但凡晓得亚当、夏娃的人都会想到苹果。自从亚当和夏娃此后，苹果就曾经同等于引诱的代名词。苹果受充足的阳光照耀构成的红色色素，可使性荷尔蒙的分泌更旺盛，让男人更具备阳刚之气，让女人变得更有女性味。
2、巧克力
巧克力不只仅是一种使人高兴的食物，它还是能让情人们“性”福的最好礼物。养分学家以为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，带给人轻松、兴奋的觉得，让人们更期待两性之乐。生理学家研讨显示，大脑对恋情的反馈，与品味巧克力后发生的反馈是一样的，所以人们都说巧克力是恋情的滋味。
3、红酒
红酒由葡萄酿造而成，禀赋了葡萄滋润多汁的本色，微有甜、酸和辛辣味。中医讲“辛甘养阳，酸甘养阴”，一杯红酒入腹，阴阳两补。过量的红酒可促成血液循环的放慢，促成体内能量的释放，能让情人们抓紧身心、更享用美妙的夜晚。配合养分丰厚的乳酪，是真逼真切从内助长性趣！
4、生蚝
肥沃的生蚝是最为人熟习的催情食物，西方男士更对生蚝的催情成效坚信不疑。滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，已被证明对合成男人荷尔蒙Testosterone极有帮忙，货真价实愈吃愈Man。一个小小的蚝简直能满足男人一天所需的锌，而生吃是保留蚝内的锌的最佳办法。其余海鲜类食物，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等等也不错
