性生活时耐久的耐力决议了男人性生活的品质，男人都心愿本人可能雄风仍旧，无法遭到了年龄、疾病、精力等各种要素降低了性能力，所以会想经过各种锤炼的办法来进步。
仰卧起坐可以进步性能力吗？
小编来说一下做仰卧起坐可以进步性能力，由于在做仰卧起坐的时分可以加强腹部的肌肉，在做爱的时分次要是须要腹部的肌肉来调动腰部实现各种阴茎抽插的举措，详细的做法是仰卧在床上，两个膝盖蜿蜒，双手臂穿插放在后脑处作为撑持点，缓缓的抬起头部和双肩，而后让双肩膀分开空中20厘米左右，坚持这个姿势五秒，而后抓紧，反复此举措。
还有哪些办法进步性能力？
1、抉择纯棉的内裤
男人的睾丸须要低温的环境，如果长期处于高温状态会影响到睾丸内精子的构成，对生殖能力造成不良的影响，所以要抉择纯棉透气的内裤，这样可以让阴囊透气凉快，促成了雄性激素的分泌，让性能力愈加充分。
2、睡觉前按压肚脐部
性功用的消退和肝脏肾脏机能削弱有很大的关系，所以每天晚上睡觉之前，可以运用食指按压肚脐七分钟左右，这样可以增强肾脏和肝脏的推陈出新，促成了性能力。
3、何首乌炖母鸡
须要100克的何首乌，一只母鸡，何首乌弄碎之后放在袋子里，把母鸡宰杀之后去除内脏荡涤洁净，而后把纱布放在鸡肚子里面，全副放在锅里加入过量的水，小火煮至肉熟为止，最后加入食盐、生姜和料酒，再运用大火炖至肉熟软就可以用了。何首乌炖母鸡具备补肾的成效，特别适合于男人阳痿、和性功用早衰的患者。
4、多吃以下食物
男人朋友在平时生存中可以多吃一些黄色绿色和橘色的蔬菜水果，由于里面含有少量的胡萝卜素会转化为维生素a，可以合成荷尔蒙。另外也要多吃一些坚果里面含有少量的锰元素，可能可以发生多巴胺，属于一种神经传递物质，可能加强性欲。多吃含锌的食物有利于刺激睾丸酮的构成，让男人阴茎疾速的勃起。
温馨提示
有很多要素会降低男人的性欲，所以在生存中要坚持身材的安康，只有安康的体格才是性生活调和的根底，防止久坐，多吃含锌合金氨酸的食物，注意养分的平衡，尽量不要挑食和偏食。
