随着年龄的增长，身材的各个机能都会缓缓的降落。尤其是中年男人须要面临着生存以及任务上的压力，性能力也会遭到一定的影响，中年男人如何来坚持性功用不减退呢。
中年男人如何坚持性能力？
1、要坚持良好的心态
要坚持良好的安康心思状态，坚持踊跃乐观的心态，坚持风趣感，防止处于忧郁以及忧虑状态。要对本人的性功用充斥一定的自信念，这样才干够性功用变得愈加强壮，延缓苍老，70%性功用障碍次要是和心思要素关于。
2、要让性生活坚持一定的规律性
夫妻双方要坚持规律并且适当的性生活，如果过度禁欲的话就会招致性功用的减退，适当的性生活可能促成性激素的分泌，避免性器官呈现早衰。应该多参与一些体育锤炼，不只可能加强身材的安康，同时也可以改善性功用。
由于在进行性生活的时分，须要腿部肌肉以及腰部肌肉的撑持，可以做慢跑、深蹲、仰卧起坐或许平板撑的方式来静止。
3、要适当的为身材补充养分
多为身材补充养分，多吃一些富含锰和锌的食物，比方植物的肾脏、核桃和牡蛎等。要有迷信规律的生存方式，改动不良的坏习气，比方吸烟喝酒、熬夜的，要有良好的饮食习气，规律的作息，保障有充足的睡眠。
4、要安顿好性生活的工夫表
中年夫妇可以设定好性生活的工夫表，设置好工夫表的话，夫妻双方都可能期待性生活并且做好筹备，在性爱当天要提早安顿好任务及生存，调整好状态。另外要精心的安顿前戏，制造出一些浪漫，避免性生活不足一定的吸引力。只需安顿好性生活，就可能有效的进步性生活的品质。
温馨提示
只需坚持以上4个小技巧就可能维持性能力，平时要关注好本人的性生活，千万不能有太多的心思担负，学会释放压力，每天要保障有充足的睡眠。适当的锤炼身材来加强体质，小编举荐大家抉择仰卧起坐和深蹲等，由于这些静止可能锤炼大腿以及臀部的肌肉。坚持规律的作息，要有一定的自信念，夫妻双方应该多进行沟通和交换，片面的为身材补充养分，防止挑食和偏食，安顿好性生活的工夫表。
