对男人而言，性能力是他们的尊严。但随着年龄增长膂力和精神缺乏，性器官逐渐消退，很多男人在性生存方面心有余力而力缺乏。无妨试试以下3个办法，不必吃药也不必打针，微微松松进步性能力。
男人怎样做才干进步性能力？
1、常常做提肛静止和深蹲
常常锤炼盆底肌肉，能使得少量血液流向骨盆和阴茎，促成阴茎勃起，容易取得性爱快感，利于管制射精，男人性高潮的特色是盆底肌肉规律膨胀。多种静止能让盆底肌肉失掉锤炼，如提肛静止和深蹲。前者能让肛提肌失掉锤炼，对前列腺起到良性按摩成效，促成会阴部静脉血液回流，加重前列腺充血，从而加重炎症。后者能进步暴发力，简而言之，在短工夫内能暴发出更多的能量，这样能有效改善血液循环，使得阴茎疾速充血，从而延伸性爱工夫。另外深蹲静止也能刺激雄性激素分泌，利于肌肉增长，加强下肢静止力，进步男人性欲。
2、保持做有氧静止
良好的体格是调和性爱的前提，因而男人保持做有氧静止，能让全身肌肉参加其中，使得会阴部肌肉愈加协调，促成全身血液循环，改善性器官血液循环，为性生存提供助力。另外，保持做有氧静止也能使得骨盆肌膨胀，放慢血液流通速度，让触觉愈加敏感，进步性快感，改善部分微循环，维持阴茎勃起。有氧静止也能刺激肌肉成长，加强均衡感，促成雄性激素分泌，进步男人性欲。有氧静止也能让腹部和臀部肌肉紧致，进步男人魅力。除此之外也有利于身材发生内啡肽，改善不良心情，促成性兴奋。
3、养成良好的生存习气
为了性调和，男人尽量戒烟，由于香烟中的毒性物质会毁坏睾丸内间质细胞，影响雄性激素分泌。同时也要戒酒，由于酒精会毒害生殖器官，降低血清睾酮程度，使得精子畸形以及性欲望减退。另外酗酒也会惹起前列腺炎或继发性性功用障碍。此外，高脂肪饮食会惹起高血脂，添加血液稀薄度，影响血管迟滞，使得阴茎血管狭窄，从而减少流向阴茎的血液。不良坏习气也会招致身材瘦削，不利于雄性激素分泌，从而招致性能力降落。因而要纠正坏习气，多静止来加强体质。
温馨提示
男人平时要平衡饮食，防止挑食和偏食。多吃含锌元素以及蛋白质食物，能促成雄性激素合成。维生素A利于蛋白质合成，B族维生素能进步精液品质，加强性能力。维生素E具备抗氧化成果，爱护睾丸，防止遭到损伤。另外男人应该多理解有关性方面的知识，防止一些小成绩而惶恐不安，白白增加懊恼，甚至影响家庭不和。若性能力不明起因降落，需抉择正规医院做片面查看，找出起因，而后针对性医治。男人要及时打消心思上的要素，充沛看法精力要素对性能力带来的影响，夫妻多沟通和交换，及时打消和睦谐的要素。
