对于男人来说最关怀的就是性功用，这是他们引认为傲的事。但进入中年后，雄性激素降低，不论膂力还是精神上都大不如以前，面对性生存时心有余力而气缺乏，那如何才干锤炼性功用呢，可以来学学。
如何锤炼性功用？
1、保持做俯卧撑
每天保持做15个俯卧撑，由于实现一个俯卧撑举措须要手臂、大腿胸部、腹部和臀部等肌肉严密配合，性生存时正好能调动这些肌肉。保持做俯卧撑能改善血管弹性，流向四肢的血液有所增多，有利于阴茎勃起。静止时必需坚持背部挺直，把臀部和腹部收紧，而后缓缓添加静止次数。
2、肛门压缩法
首先要端正坐好，调整呼吸，从腹部力气缓缓吸气，吸气时肛门要缓缓地使劲收紧，脑子中觉得如同肛门吸入空气普通，腹部吸满空气后再紧缩腹部。
3、冷热水交替浴
冷热水交替浴时必需维持室内温度，防止受寒感冒。在浴缸中充沛温热后再出浴缸，给生殖器部位施加凉水，大概三分钟生殖器膨胀再进入浴缸，重复3~5次，怎么能让男人精神愈加充分，加强性功用，同时也能加重疲劳感。
4、下蹲
保持做下蹲静止能锤炼臀部和腿部肌肉，使得血液流向阴部，阴部充血就会让男人发生性欲望。详细的办法是两脚翻开，和肩膀一样宽，膝盖略微蜿蜒身材往下，想想本人好像蹲在椅子上，蹲得越低，臀大肌越能失掉一定的锤炼，而后再缓缓的站起来，一定要注意举措迟缓。
5、保持游泳
男人保持游泳能延伸阴茎勃起工夫，游泳时因为浮力作用，全身心抓紧，肌肉失掉一定锤炼。尤其是蛙泳，腿通过一张一合举措，能让肌肉失掉锤炼。蝶泳也不错，能训练人们的腰背部肌肉，加上水的冲击力，能进步性感触能力。
6、刺激腹股沟管
腹股沟是向睾丸保送血液以及连贯神经的通路，因而促成腹股沟管的血液循环至关重要。两个手指微微按压在生殖器根部两侧，从上往下抚摸，这样能刺激血液流向睾丸，每天按摩一次，尽量睡觉前在床上按摩。
7、泡温水浴
有条件的话每天抽出30分钟泡温水浴或温泉浴，特别是温泉浴中含有少量矿物质，能调理动物神经功用，缓解疲劳感，放慢全身血液循环，改善阴茎供血，同时也能进步性功用。
温馨提示
男人每天抽出30分钟的工夫晒晒太阳，能抑制身材中褪黑激素程度，由于此激素会影响睡眠品质以及性欲望，通过研讨发现褪黑激素越少，人们的性欲望就越强。另外要养成良好的生存习气，防止吸烟喝酒，多注意休息，不能长工夫坐着，多参与户外流动来加强体质。当体内不足核酸和碘元素时会削弱男人的性功用，降低其性欲，因而应该多吃一些牡蛎海带海参等海产品，其中含有优质蛋白质、氨基酸以及碘、核酸等微量元素，能促成雌性激素分泌，有利于男人性能力坚持。
